8、运动可改善肾脏功能 ， 促其排出代谢废物 。
9、运动可改善生殖系统的功能：由于对内分泌系统的刺激 ， 特别是性腺 ， 使人保持正常的青春活力 ， 还能改善性功能和提高性生活质量 。研究表明 ， 40岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更和谐 。
10、运动可延缓皮肤老化：皮肤的健康是人健美的表征 。皮肤老化也是肌体衰老的表现 。运动可使皮肤血液丰富 ， 血液运送氧气、营养物到达皮肤 ， 使人容光焕发 ， 充满活力 ， 防止衰老 。保持皮肤健美 ， 主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养 。
11、运动可使人精神愉快：运动不仅可以促进人体各种系统功能旺盛、协调；还可以通过运动参与各种社交活动 ， 提高人的生活质量 ， 增加生活乐趣 。
经常适当地进行体育运动 ， 能达到锻炼身体、祛病延年的目的 ， 但如运动过度则对人有害无益 。所以 ， 运动锻炼应该根据自己的年龄、身体状况 ， 选择适合自己的运动 ， 不要违背常规 ， 使身体过于疲劳 ， 还要注意在饭后及刚睡醒后不宜剧烈运动 ， 以免给身体带来不利影响。
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