在做仰卧起坐或者仰卧抬腿的时候，腹部肌肉起的是稳定作用，锁定并稳定躯干，所以对腹肌锻炼不大 。
2平板支撑确切的说只能算是腹部的激活动作，主要练的是核心稳定性 。练平板支撑可以增强核心肌群力量当然也可以练到背部和臂膀力量 。但是不管从哪点来看平板支撑都不是练腹部的主要动作 。平板支撑只能算是腰腹静态动作，提升是人体静态稳定性 。
3腹部训练本质就是腹部肌肉在有限的动作范围最大幅度的收缩，胸腔和骨盆向一起靠拢，脊柱整个动作中向前弯曲 。
所以可以说所有针对腹部练习可以是某一种卷腹 。
练腹可以选择各种的卷腹动作，可以高质量孤立刺激腹肌，同时也可以加入平板支撑和转体等 。下面推荐几种几点卷腹动作，供参考
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