有哪些减肥方法用的方式不对，反而会长胖呢 _减肥期间错误的方法

运动可能会让你变成易胖体质

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您减肥遇到最难解决的问题是什么谢谢邀请。减肥期间，我遇到最难解决的问题就是，减肥平台期，减肥平台期多久能突破，这个由很多因素决定，如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等都会影响平台期的时间。当摄取的热量小于支出的热量时，人体就在燃烧脂肪，就开始减肥了。平台期也一样，只是身体已经适应这种运动方式或者是饮食结构了，进行调整之后，归根结底还是要回到关键因素热量上面来，当热量还是持平的时候，仍然会处于平台期，当摄取的热量小于支出的热量时，人体就突破平台期了。

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那么怎样突破平台期。
一，多喝水，加快身体代谢，每日饮水不要少于 2升，因人而异，我每日饮水量要比别人喝的多很多，每次喝水要小口小口的喝，用水分来燃烧热量。在减肥过程中，一定要补充足量的水分，因为身体缺水会延缓减肥进程。身体保持充足的水分，不但能够有效地燃烧脂肪，而且有助于控制饥饿感。
二，改变运动方式，如果你是习惯跑步减肥，不妨改改方式，可以练习力量训练，单杠，双杠，俯卧撑，仰卧起坐，做些无氧运动，无氧运动就是在你休息或睡觉的时候，也会消耗你身体的热量。或是拉伸运动，瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期非常轻松。
三，饮食，多吃新鲜的玉米、白薯、土豆、等取代部分精米、白面，多吃鱼虾，牛肉，鸡蛋，还要多吃大量的蔬菜和水果，早晨要吃饱，中午要吃好，晚上一定要吃少。
朋友！减肥期间遇到一点小小的问题，那都不是个事儿，坚持以恒，贵在坚持，坚持到底就是胜利！

因为错误的健身方式，你都受过哪些伤许多人在健身时由于不懂动作要领或者急于求成，不但没有达到健身的效果，而且还损害了自己的健康。
我就是因为动作不对，急于求成在练腹肌时伤了腰。
清楚的记得那是健身的第二天，由于不懂也好面子没有请教教练和同学，到卷腹机前就开始练，从40公斤一下子到70公斤，还没等重量起来，就感到腰椎疼痛难忍。在家休息了一个多星期，还上了药物，才缓解好转。后来，通过请教教练和同学才知道练腹肌的正确要领有三点。
一是要充分热身。进行腹肌训练前，耍适当的活动一下髋关节，练习扭腰、弯腰摸地等一些简单的小动作，让腰部肌肉得到激活，不至于在正式训练中受到的压力太大，而引起腰疼的问题。
二是要注意护腰。做动作时一定要小心，控制幅度和重量，刚开始不能急于求成，也不要逞强，不然会适得其反，不是闪了腰就是腰肌劳损。同时，也可以采取一些护腰的措施，比如戴护腰带。
三是要有正确动作。很多腹肌训练多是平躺的姿势，基于人体的生理特征，人在平躺是腰部和地面是有空隙的，而这个空隙就是我们训练时腰疼的重要原因。只有当你的要贴于地面，它才不至于承受很大的压力，你的训练量才会落于你的腹肌，卷腹之所以叫卷腹，它强调的是卷这个动作，如果你不是“卷”起来的，那一定是腰椎用力挺起来的，这样不仅练不到腹，还会对腰椎造成压力。
【有哪些减肥方法用的方式不对，反而会长胖呢】在以后的训练中，我坚持做到以上三点。半年多来，腹肌已出形，腰也没再受过伤。有腰才有腹，腹部训练和腰部保护是不能够分离的，如果没有一个好的腰，那腹肌也只是华而不实，也不会拥有强大的核心力量。

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