其实，很简单，调整饮食 。

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自我介绍一下，我是医生，专业搞减肥研究的，健体运动员 。
腿瘦怎么办？
就是瘦2点：脂肪和肌肉 。
脂肪能瘦吗？
可以 。
肌肉能瘦吗？
也可以 。
其实，脂肪和肌肉可以用一种方法瘦 。
减少食物中的碳水化合物，不用运动 。
同时，如果你减少食物中的碳水化合物，日常碳水供能不足，身体会利用蛋白质异生为葡萄糖 。
蛋白质外部摄入不足，会使用自身蛋白质 。
人体，70%的肌肉在腿部，所以，会先使用腿部蛋白质 。
这样，你的腿就瘦啦 。
你可能会问：那，要不要运动呢？
运动可以瘦大腿，这可能是大部分人的误区 。
人体的超量恢复功能，越运动越粗 。
反而，用进废退功能，越不运动，越细 。
其实，当你客观思考的时候，你就能明白了 。
为什么呢？
如果反过来我问你：我想胳膊粗，咋办？
你一定告诉我，健身房练胳膊，对吗？
所以，腿也是越练越粗的 。
看到很多下肢麻痹的人，腿很细，为什么？
因为肌肉不使用，所以，用进废退 。
讲完了不练腿，腿会细，是肌肉纤维细了 。
我们看看那些每天腿部运动的人的大腿：
好啦，先讲到这里吧 。
【常坐办公室的人，怎样瘦腿】评论太多，看不过来，有问题，您私信 。

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