这也算得上是一个可以借鉴的方法吧 。虽然在过年期间起不到减肥的作用 ， 但是可以减少长胖 。
毕竟 ， 过年期间 ， 我们的口号是：
过年不胖就是减肥成功！
3.中药代餐法 。这个方法我最近用得比较多 。用中药代替午餐或者晚餐其中一餐 ， 能够很好地减肥 。
过年期间 ， 减肥就不奢望了 ， 只要不长胖就行 。
考虑到大家假期晚餐聚会更多 ， 所以 ， 我建议大家用中药来代替午餐 。
下图是给大家的饮食结构参考 。晚餐像午餐这么吃即可 。
为什么不代替早餐？因为早餐是最重要的一餐 ， 无论什么时候 ， 都不可以被替代 。
早一定要丰盛 ， 我在微头条发过很多次早餐范例 ， 就不再重复了 。
晚餐你可以随便吃 。但也不要虐待自己的胃 ， 撑坏了 ， 是要自己出钱zhi的 。午餐用中药代替 。用什么中药？
通常我的习惯是辩证论zhi ， 因为每个人的体质不一样 ， 中药如果不合适 ， 可能会让你不舒服 ， 甚至得病 。尤其是本身有肝病、肾病等的 。所以 ， 下面提供的这个方子 ， 只是一个常规建议 ， 仅供参考 ， 请在咨询医生 ， 确定没问题后使用 。
山楂15g、x参10g、茯苓15g、薏苡仁20g、陈皮6g、五味子6g、石斛6g、莲子15g、乌梅15g 。再次强调 ， 仅供参考 。
4.生酮饮食法 。
这个方法我平时一般不推荐的 。因为它同样对身体健康有要求 ， 执行时间太久的话 ， 对肝肾都有一定的副作用 。
但是在过年期间 ， 短期3-5天执行 ， 理论上影响不大 ， 而且也不需要太严格的操作程序 。但是也难避免一些比较尴尬的事情 ， 比如说“口臭” 。
生酮饮食最关键的核心——断糖：不吃任何淀粉类食物 ， 包括但不限于、主食、水果、粗粮、块根类蔬菜（也就是下午中的食物完全不能吃）；另外还要吃大量的脂肪 ， 什么五花肉之类的；其他的内容 ， 大家可以去搜一搜 。
当然啦 ， 生酮饮食本身是用于zhi疗癫痫 ， 在调节体内能量代谢的同时 ， 同时可能会带来脱水和肌肉丢失 。另外 ， 断糖饮食状态下 ， 你的食欲会受到影响 。
也就是说：很多人完全不吃米面等淀粉食物 ， 其实是吃不下多少东西的 。
5.合理应用奥利司他 。奥利司他我已经说过很多次了 。这个东西并不能减肥 。
但他可以减少脂肪的吸收 ， 让你不那么容易变胖 ， 在过年的大餐之前来一颗 ， 对防止长胖还是很有作用的 。当然啦 ， 还是那句话 ， 注意戴上成人尿不湿 。
总结一下：
说来说去 ， 我还是比较建议大家能够好好控制住自己 ， 不要太过于放飞自我 。毕竟 ， 吃下去的体重 ， 是要在来年春天一口口饿回去的 。
或者每当你嘴馋想要吃东西的时候 ， 请凝视着我凌厉的眼神
好像也不是那么凌厉 。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈嗝

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