营养|10余款菜肴精选,简单的美味好吃有营养,喜欢就一起试试吧!( 二 )


香辣豆腐锅
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做法:1.锅烧热后加热油,把豆腐切小方块,粘上干的玉米淀粉
2.保持小火,一边粘一边将豆腐下锅煎,直至煎至豆腐两面微黄色,盛出备用
3.剩下的油放入花椒用小火炒至焦黄色,捞起花椒,放入红椒圈,葱末,姜蓉,蒜蓉炒出香味
4.加入红油豆瓣酱炒出香味,加入切片草菇,翻炒至变色
5.加入煎好的豆腐,清水250ml,生抽,砂糖,鸡精,白胡椒粉,大火煮开后移入干锅;或是转小火煮至汤汁浓稠即可盛盘。
草鱼豆腐汤
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材料:草鱼、豆腐、葱、姜、蒜、盐、开水
做法:1、将处理好的草鱼洗净,切成块,葱切成葱花,姜和蒜切成片,豆腐切成块。
2、锅中加入适量油,油烧热后,放入葱、姜、蒜,爆出香味。
3、放入鱼块,小火煎至两面金黄。
4、倒入适量的开水,大火烧开后,转小火,撇去浮沫,焖煮30分钟,直到锅内汤汁变白。
5、加入适量盐,倒入豆腐,大火烧开,转小火焖煮5分钟。
6、撒上葱花,即可。
啤酒蒸带鱼
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材料:带鱼、啤酒、盐、葱、姜、糖、蒸鱼豉油、蚝油、生抽、香油、红椒
做法
1.将鱼肚子里的黑色的东西洗掉,带鱼打上花刀,加入啤酒和糖浸泡10-15分钟。
2.将蒸鱼豉油、蚝油、生抽调入碗中,葱丝、红椒丝泡入水中,撒上盐调味,盘子上摆放葱段和姜片,放上带鱼,水烧开后将鱼放入蒸锅中,料汁一起放入。
3.大火蒸15分钟左右,关火取出,将盘中蒸鱼的腥水迅速倒掉,撒上葱、红椒丝,料汁中调入香油,放入蒸好的带鱼中即可食用。
竹笙丝瓜
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-材 料-丝瓜1条、竹笙半碗(泡开)、枸杞、盐、嫩姜末、植物油、鲜蔬粉各适量
-做 法-1.丝瓜去皮洗净,切2公分宽、3公分长块状。竹笙洗净泡开切段。枸杞洗净备用
2.油入炒锅待热,放入姜末炒香,放入丝瓜略翻动,加入竹笙,盖上锅盖,用中火焖煮约3分钟
3.入调味料拌匀,起锅洒上枸杞即成。

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