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将瑜伽轮抵住墙壁放置在地面上，手臂在瑜伽轮上地面伸直倒立，同时我们用头部抵住瑜伽轮，双腿成屈膝状态慢慢抬起，完成倒立保持半分钟 。不仅仅是瑜伽砖，瑜伽带有时候也有一定的效果 。在我们完成一些伸展难度大的体式时如果双手够不到脚掌，就用瑜伽伸展带来辅助完成动作，其具有弹性可以帮助伸展韧带并保持更长的停留时间 。
【瑜伽砖在练瑜伽的时候是必需品吗？】

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站在地面上，左腿向前迈出一大步，将瑜伽轮放在右腿大腿下方支撑大腿，同时加大双脚之间的距离拉抻双腿韧带，上半身向后拉抻同时双手举起向后拉抻 。

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让我们坐在地面上双脚并在一起膝盖向上顶起，让脚后跟靠近臀部 。同时将瑜伽轮放在我们背后，身体向后仰在瑜伽轮上，手臂向后抓住瑜伽轮，颈部发力将头部抬起 。

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