很多初学者在练习瑜伽时动作做不到位，功效没有不说，反而让身体变得越来越糟糕 。这个时候你就需要用到瑜伽道具，瑜伽砖 。对初学者来说瑜伽砖可以减少身体与地面的距离，为身体减压 。而那些瑜伽高手，同样用瑜伽砖，来对身体进行特殊的强化练习 。瑜伽砖是练习瑜伽不可缺少的必需品，让我们看看它到底有什么妙用吧 。
1、新月式

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↑练习“新月式”时，两块瑜伽砖处在同一平面上 。它抬高了身体的起始高度，让手臂向下伸展更顺畅 。左腿膝盖弧度减少，血液更流畅 。
体式详解：准备两块瑜伽砖 。一块竖着放在身体右前方位置，另一块横着放在身体前侧 。山式站立，双膝跪在瑜伽砖上，脚背贴在地面 。右膝离开瑜伽砖，右脚掌放在前侧瑜伽砖上，右腿呈低弓步 。背部向后弯曲，右臂向后伸展，右手与左脚踝相贴，左手五指分开撑在身体左侧地面上 。
2、轮式一式

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↑如果你的背部无法向上撑起，瑜伽砖也可以作为辅助的工具，帮助你维持身形 。
体式详解：将两个瑜伽砖罗在一起 。双腿伸直，坐在瑜伽砖前侧地面上 。两膝弯曲，膝盖向上屈起 。双手抓住瑜伽砖，脚趾用力，身体向上抬起，保持腿部姿势不变，背部抵在瑜伽砖上 。
3、半月式

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↑手臂太短也可以，用瑜伽砖来弥补缺点 。
体式详解：山式站立，将瑜伽砖竖起放在身体左侧，左脚向左侧迈一步，脚掌向外旋转90度 。身体向左侧倾斜，左手放在瑜伽砖上，手臂伸直 。右腿向上抬起，膝盖弯曲，右手抓住右脚放在头顶 。
4、弓式

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↑当然，瑜伽砖也能让你做一些极限的动作，比如说后弯 。
体式详解：身体平躺在地面上，手臂向后方伸展，膝盖弯曲，双脚向上抬起，双手抓住前脚掌 。上半身离开地面，大腿前侧贴紧地面 。
5、轮式

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↑在做“轮式”时，有瑜伽砖的帮助，能让腿部的角度更大，身体更有弧度 。
体式详解：身体平躺在地面上，面部朝上 。将瑜伽砖放在肩膀上方位置 。膝盖弯曲，脚跟贴近臀部下方 。手掌放在耳侧瑜伽砖上，指尖同脚尖方向一致 。四肢同腰腹用力向上抬起身体，感受腰腹和胸部外扩，腿部伸直，身体向前倾 。
所以说瑜伽砖既是初学者的必需品，也是瑜伽高手的辅助工具 。瑜伽砖的作用你都了解了吗？有时间也请这么练习 。
“工欲善其事必先利其器”，解瑜伽的小武器，威力小辣椒 。各种瑜伽用品的专卖店也应运而生，各式各样的瑜伽用具看的我们是眼花缭乱，究竟这些瑜伽用品对我们有没有用，有没有必要去选择 。像瑜伽砖，瑜伽抱枕等瑜伽用具就可以给我们的身体提供一点支撑的能力，帮助我们更好的完成标准动作同时可以稍轻松的保持住动作，提高身体的稳定性 。

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我们将瑜伽轮平放在地面上，右腿膝盖跪在上面，左腿向前伸展屈膝，将双腿大腿拉抻成一个水平线上，手臂向上举起抓住另一只手，用右侧手臂勾住抬起的右脚 。

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双脚站在地面上，手臂向前伸出按住地面，双脚靠近头部将上半身固定倒立，再将左腿向上伸展再向后拉抻的过程中将右腿抬起，双腿前后拉抻 。

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