2、 注意做好保暖，中医上脾虚认为是风邪入体，尤其湿邪对人体伤害非常大，特别是秋冬季更要做好保暖，才能促进脾胃健康；
3、 选用党参、白术、茯苓、甘草四味中药煎服，服用后可以起到一定的效果；
4、 饮食方面做到三餐规律，减少肥甘味厚类的食物摄入，多以清淡为主 。同时避免暴饮暴食，生凉性毒的食物也要减少食用 。

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【脾虚如何调理？】第一、适量运动：中医学认为脾主运化，脾虚则运化功能失常，气血不足，气血运行不畅，运动能够改善气血的运行，从而起到改善脾主运化的功能，从而调理脾虚 。
第二、食疗：食物中山药、薏米、白扁豆、红小豆具有健脾的作用，日常生活中服用，能够调理脾虚 。
第三、药物调理：中成药四君子丸、参苓白术丸、人参健脾丸都具有健脾和胃的作用 。
中药汤药辨证施治，根据不同的患者、不同的体质，开具不同的处方，调理脾虚效果更好 。
咱们中医说脾胃为“后天之本”，这就话怎么理解呢？“后天之本”说的是人在出生之后，所有的一切生命活动支持都是依靠脾胃消化食物来支持各个器官的新陈代谢 。

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由于现代人生活压力过大或生活节奏加快，或者食用过多的凉品如冰淇淋、雪糕等都会导致脾气、脾阳亏虚 。①脾气亏虚主要表现为：胃里胀满，吃完饭后症状加重，口里不知食物的滋味，甚至不思饮食，大便偏稀，精神不振，形体瘦弱，四肢无力，少气懒言，面色发黄，或肢体水肿 。②脾阳亏虚表现为：腹痛绵绵，喜温喜按，纳少腹胀，身体怕冷，四肢发凉，面色发白，口淡不渴，大便稀溏，或见肢体浮肿，小便短少，或见带下量多而清稀色白 。对于这两种类型的患者可以从以下即从面入手保养 。
1、饮食补益：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实白术、砂仁和干姜 。山药扁豆糕鲜山药100克、扁豆100克、陈皮10克、红枣肉200克 。将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之 。

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2、针灸养生保健：针刺取穴内关、中脘、足三里、脾俞、关元，每日或隔日针刺1次，用补法或平补平泻法 。4天1次，5次为1疗程 。灸法取穴中脘、足三里、神阙、胃俞、脾俞等 。用艾条或隔姜灸，日1次 。
3、饮食节制：对于脾气亏虚和脾阳亏虚的患者过凉之品应该慎用如刚从冰箱里拿出的饮料、雪糕、冰淇淋等；难以消化的食物也会增加脾胃的负担无生吃的三文鱼、生牛肉等这些饮食习惯不适合于中国人的脾胃所以尽量少服用 。
（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/张继伟医师）
脾虚在中医中是一类症状的统称，所有因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失调及病理现象、病证等都可以称为脾虚 。
脾虚又可以包含脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型 。而在实际的诊疗中，也常有兼夹证型（即同时具备两种或两种以上的证型） 。
在中医的概念里，脾具有运化食物总的营养物质和输布水液、统摄血液等作用，脾虚的人容易有消化不良、纳差等症状 。下面说一下脾虚应该如何调理 。
运动可以强身健体，提升阳气，对缓解脾阳虚所导致的纳差、四肢冰凉、面目无华等症状有很大帮助 。脾虚的人，可以选在上午运动，起床后先晨练再吃早饭，或者吃完早饭消化一下九点钟左右再晨练都可以 。上午是人阳气提升的时候，运动有助于提升人体阳气，去除体内湿气，促进血液循环、呼吸系统及消化系统的健康 。

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