3.每天睡前可以在肚子上按摩下 。顺时针或者逆时针以肚脐为中心，打圈按摩，平时便秘可以试试这个 。
4.跳绳，跳绳个人觉得真的还不错 。每天不需要跳太多，可以根据自身的情况而定，跳完记得做拉伸，特别是夏天，跳绳特暴汗，感觉跳完整个人都舒服了 。平时有压力可以用来释放压力 。
5.每天早起记得空腹大口喝一杯温开水 。
6.多喝酸奶 。
以前我也看过很多瘦肚子的方法，但是都觉得很难坚持下来 。以上是个人亲测有效的方法，最后成功了的方法 。现在就算了生了小孩，肚子都是平坦的，没有小肚子之类的，可能跟平时习惯有关系吧 。有时候坐着就随意了，一想起马上就会坐直身体，吸腹，现在基本就习惯了 。
不知道你有没有这样的疑惑：减肥减了这么久，腿和胳膊都瘦了，肚子却老是减不下去，为什么呢？

我们现在就来帮你找原因 。
首先，捏捏你的大肚腩，是不是感到里面有大把的脂肪在作祟？腹部相对于身体其他部位，更容易堆积脂肪，这也就是我们常说的“腹型肥胖”了 。腹型肥胖也叫作“腹腔内肥胖”，脂肪堆积在腹腔内肝脏、胰腺、胃肠等器官的内部和周围，长此以往还会增加心血管疾病、慢性疾病的可能性，危害健康 。

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可能大家会认为，是长期坐着工作的原因呗 。但是，不是久坐工作的人，当长胖的时候，也是腹部先产生多余的脂肪啊，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积 。也就是说，多数人发胖，都是由腹部开始的，这又是为什么呢？
腹部与其它部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型 。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱的 。腹部的肌肉属于平滑肌 。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素 。平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌 。这种平滑肌主要靠自主神经支配 。骨骼肌靠人体意识支配 。平滑不是每条肌纤维（即肌细胞）的两端都通过肌腱同骨骼相连；平滑肌细胞互相连接，形成管状结构或中空器官；在功能上可以通过缩短和产生张力使器官发生运动和变形，也可产生连续收缩或紧张性收缩，使器官对抗所加负荷而保持原有的形状，也就是说他的主要负责工作范围是以身体内脏为前提 。通俗的讲，就是说这种肌肉的防守性很强（保护），但不具体很强的主动攻性（不是说不具有攻击性，而是攻击性和骨骼肌相比弱很多），它的防守性，也并非是保护自己，而是保护内脏，这样使得脂肪对它进行侵犯时，它不懂得主动对生非常攻击和来敢走和消耗脂肪，它只顾保护内脏 。也可以说，平滑肌是内脏忠实的卫士，不过这个忠实的卫士似乎在思想上有点“二” 。由于它是这种特性，所以腹肌不容易练出来，也更容易堆积肌肪 。有了脂肪之后，也不容易赶走 。在这种特性下，无论我们做多少关于腹部运动都不会起很大的作用 。这也是大家都说腹肌是最难练的，也就是这个原因 。

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除了肌肉天生的原因之外，不良的生活习惯也是一大成因 。现在许多人日常工作都是坐在电脑前的，往往一坐就是一整天，只有上厕所的时候会稍为离开一下，但解决完立马就坐回来了 。中午吃法也往往是用点餐软件把外卖送到门口，吃饭的时间基本也是坐着 。下班回到家里，不论是看视频还是玩手机，也是坐着居多 。这样一来，吃的东西不能得到很好的消化，脂肪自然就会积聚在腹部了 。

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