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还有，不良的饮食习惯也是导致腹部脂肪增厚的原因 。现在人们吃的食物越来越精细了，单位分量的食物里面所含的热量越来越高 。加上各种汽水饮料、薯片等的零食、洋快餐、和下馆子里高盐高油高糖的饭菜，想不胖都难 。

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最后一点是缺乏运动 。我们知道当摄入的热量大于消耗的热量，那么剩余的热量就会转化成脂肪存储起来，人就会变胖；相反当消耗的热量大于摄入的热量，那么就会燃烧体内存储的脂肪来补充，人就会变瘦 。增大热量消耗的最好办法就是运动了 。缺乏运动只会让脂肪越积越多，人也越来越胖 。

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答案很简单，把上面说的缺点改正过来就可以了 。
1、不要整天久坐不动，每隔一个小时左右就起来做下拉伸，舒展一下身体 。
2、多吃蔬菜水果，少吃煎炸油腻的食物，保持口味清淡 。
3、保持充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起 。
4、加强锻炼，并长期坚持 。

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我们给你挑选了几个 。
仰卧起坐
仰卧起坐是一种无氧运动，首先要屈膝平躺在地垫上，双手放在耳后（绝对不能抱在颈后）或交叉于胸前 。当身体升起时呼气，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降并吸气 。背部不用着地，和地面形成一个小于45度的角度，便可以开始下一个循环的动作 。需要注意的是，每次做的速度不用太快，否则腹肌不能充分地得到锻炼 。另外，做仰卧起坐时不要全部坐起来，只要头、肩和背的上半部起来即可，若上半身全部坐起来，用的不是腹肌而是其他肌肉 。在做仰卧起坐时，要把注意力集中在腹部 。不要伸直腿做，那样会使你的腰感觉到不适 。

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游泳
游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动 。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼 。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达 。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性 。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美 。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多 。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖 。因此，游泳是减轻体重，减少腹部脂肪的有效方法之一 。

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慢跑
对于不喜欢剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥 。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行 。
对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑才是一种超乎想象的减肥方法 。
慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的 。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好 。

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