如果想延缓衰老，就像这位大姐一样进行力量训练，仅进行力量训练可以从下面几个方面进行，强化背部肌肉力量，因为背薄一寸，年轻10岁，其次是胸部肌肉的训练，这样可以让自己的胸型更加好看；
其次是腿部训练，人老先老腿，女性训练过程中可以不用太大的强度，因为不能让自己的腿变粗，可以进行肌肉力量训练 。再其次是臀部训练，很多女性都喜欢翘臀，同时臀部也是肌肉含量比较大的地方，同时让自己的臀形更好看，还有就是肩部肌肉的训练，最后就是人人都喜欢的马甲线训练 。
如果你有时间去健身房是最好的，如果你没有时间去健身房，下面这套动作我分享给你 。
动作一：跪姿俯卧撑
动作二：臀桥
动作三：深蹲
动作四：平板支撑
动作五：卷腹
动作六：反向卷腹
训练方案：这套动作保证每个动作做12~16次，共做4~6组，组间隙休息30~40秒 。
这位大姐告诉我们，想要保持身体年轻延缓衰老，那就是做一件正确的事情，坚持做一辈子做 。而不是像那些减肥的，减下去了又不练了，一辈子都在减肥，这样对身体的伤害才是最大的，也是让你的身体衰老更快的一个行为 。
所以保持年轻做力量训练和心肺功能训练，长期保持训练，就可以延缓衰老，保存青春了 。
你们有什么更好地延缓衰老的方法吗？可以评论区分享！为了让大家变得更好！
女性怎样保养才能够不容易老呢？
我认为，女性要想不容易老，应该做到以下几点：
一、好好睡觉 。
有本书上讲过：好好睡觉是最好的保养方法 。
不论男性还是女性，充足的睡眠对养颜很重要 。尤其是女性，更应该有充足的睡眠时间 。
因为在同样的年龄，女性略比男性显老一些 。
在现实当中，许多女性已经习惯了晚睡 。她们不早睡，把大量的时间用在了看电视、玩手机上面 。
她们也知道熬夜对身体的危害，但往往管不住自已 。
要想延缓衰老，请您改掉熬夜的习惯 。好好睡觉！
二、不要生气 。
爱生气，是养颜的大敌 。
许多女性肚量小，喜欢斤斤计较 。遇到许多事情不是从积极的方面去考虑，而是从消极的方面去看问题 。
她们的想法不是很阳光，经常是自寻烦恼，自己跟自己过不去 。
爱生气是个坏习惯，尤其是生闷气 。
这个坏习惯必须要改掉 。
三、不要焦虑 。
每个人的生活不可能没有烦恼、没有忧愁 。无论是生活上还是工作上大家都不可能逃脱 。
女性在感情方面比较敏感，更容易焦虑 。
为了养颜，你不要焦虑 。
你要听优美的音乐；你要学会大声的唱歌；你要学会大声的笑 。
笑，也是最好的美容 。
四、要多运动 。
只要你运动，就会出汗 。出汗本身就是美容 。
在运动中，你的心态越来越好 。越运后，你要多喝水 。
阳光、空气、水 。对你的美容肯定是有好处的 。
五、要多学习 。
不管你有多好的身材，多么年轻的容颜，你都要有一个良好的气质 。
你的气质，会提升你的美感 。
让人觉得你又高雅，又漂亮 。
所以，你要多学习 。学习会净化你的心灵 。你的美不仅来自你的容颜，也来自你的内心 。
如果你能做到以上几点，你就不容易老 。最起码看上去年轻一些 。
1、用好一点的护肤品，一分钱一分货 。
2、对自己大方点，该买的就要买 。
3、不要老发脾气 。
4、早上起来一杯水，平时也多喝水 。
5、多吃新鲜的蔬菜水果，少吃或不吃零食 。

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