五.拍打面部 。
曾经在电视上看到美容博主牛尔老师分享的一个小方法：每天拍打面部300下，不仅可以促进面部血液循环，减缓衰老，还能够拍走一些小细纹 。自那以后，我每天早晚擦爽肤水后会拍打面部上百下，擦完乳霜我会再拍打面部上百下 。我老公对此很疑惑，搞不懂为什么我每天都要“啪啪啪”地不停打自己的脸，哈哈哈！
六.多喝白水 。
我喜欢喝白开水，茶和饮料都只偶尔喝喝，咖啡也只每周喝一杯 。我每天会喝1500到2000毫升的白开水，晨起刷牙后喝一杯，午餐和晚餐之前也喝一杯，每餐饭后喝一杯，上午下午做事时渴了喝几口，睡前两小时喝几口就不再喝了，免得夜里上厕所，同时也能避免长眼袋，我睡前都不喝水的，除非口渴得睡不着才喝两口，所以眼睛下面一直都没有眼袋 。
七.勤敷面膜 。
有句话说：女人是水做的 。这句话有几分道理，女人比男人老得快，除了和生孩子带孩子有关系，跟皮肤缺水也有很大的关系，女人所有的皮肤问题都是因为缺水慢慢形成的 。而补水最管用的就是早晚用爽肤水，外加每周两三次的补水面膜，干燥季节或敏感肤质可以多用保湿水做做水疗 。
八.户外防护 。
外出的时候，即使是阴天，我也会打遮阳伞的，因为防晒霜的作用毕竟有限，打一把伞，多一层保护，多一层隔离，紫外线就更不容易伤害到皮肤了 。如果出去旅行，我会加上遮阳帽、太阳镜、防晒面罩，而且会每隔两小时就补擦一次防晒霜，真正地做到对皮肤无微不至的呵护 。
九.坚持运动 。
运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能加速代谢，激发细胞活力，起到延缓衰老的作用 。我每天都会做30分钟～1小时的运动，瑜伽，游泳，燃脂HIIT，快走等等，运动到出出小汗排排毒即可，不会过量 。特别是倒立运动，经常做能减缓地心引力对皮肤的下拉作用，从而预防皮肤过早下垂 。另外我还会每天晚上做5分钟面部运动，捏捏苹果肌，做做口型操，预防脸部浮肿和肌肉下垂 。
十.自律生活 。
生活自律的人，无论男女，都老得比较慢，我从35岁开始，就慢慢养成了很多自律的习惯：
1.饮食清淡：以前我无辣不欢，现在吃得很清淡，三餐少油、少盐、少糖，很少吃油炸食品，最爱的甜食，最近几年也吃得少了，爱吃鸡爪、猪皮、鱼皮等胶原蛋白丰富的食品 。
2.不烟少酒：一直以来我都从不吸烟，从不喝白酒，最多只在偶尔喝一点红酒 。
3.作息规律：不熬夜，不睡懒觉，每晚泡脚，按摩三阴交、足三里、涌泉穴等，再喝杯牛奶睡觉，这样我的睡眠质量也很好，直到现在也没有黑眼圈 。
总结：以上就是我长期坚持、自认为很管用的10条保养经验 。女性除了保养，有一个平和的心态很重要，试着做个慢性子人，遇事不急不躁，常怀少女心，学会忘记年龄，坚持下去，你会发现真的不容易老 。
我是@陌嫣趣生活，乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图和感悟，如果觉得不错，就请点赞支持一下，并分享给更多的朋友吧！[来看我][来看我]
光阴易逝，岁月尤其对女性不太宽容，同龄的女性比男性更容易衰老 。
大多数女性朋友都认为平常注意皮肤护理、合理搭配饮食、健身等是最好的养生方式，但有书君觉得内外兼修才是女性最佳保养方式 。
1、保持安宁淡泊的人生态度
杨绛先生享年105岁，她的养生秘诀来自于内心安宁与淡泊 。

文章插图
杨绛先生一贯理智、隐忍，不受世事干扰，始终怀有一颗于世无争的心 。她一生专注，爱家人，用心做学问 。用杨绛先生自己的话说：“这一生不空虚，很充实 。”

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