在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？( 二 ) _经验常识

另外提醒:跑步会让小腿变粗!
至于楼上说的跑半年就能跑全马，个人认为难度极大，我现在最多也就跑个1W 。

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跑步是好事，但我个人感觉尽量远离跑步机。
首先，如果是质量好一些的、贵一点的跑步机，相对来说减震还是不错的，但在跑步机上跑步，我个人的感觉就是，没有户外舒服。我是一个爱跑步的人，夏天基本都是户外，冬天特别冷的话，可能会在跑步机上动几次，但这个尽量不要天天，跑步机跑时间长了，没什么好处。
其次，跑步是一项很好的运动，如果坚持四到六个月的跑步，会让身体机能变的更好，肺活量、身体素质等，所以，只要坚持就好。尽量选择户外去跑步，这样还有利于你的呼吸系统，避免室内跑。
最后，我给的建议是，如果你那还不冷，尽量出去跑一跑，如果自己觉得寂寞，就找一个当地的跑团一起跑，健身房还是不要以跑步为主。
你跑步时间会越来越久，至少可以完成半马，如果你想挑战自己，完成全马也不难。
对于刚准备锻炼的人来说，跑步机跑半小时并不轻松，所以能完成半小时的量并且能坚持小半年的话，体脂和内脏脂肪都会有不同程度的下降，体质和耐力会变好，心肺也会加强。

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(不过体重基数大的人并不推荐每天都跑步。)

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当你觉得半小时很轻松时，就会进入停滞期，这时候只有加大运动量让心率再提高才可以，这时候最好做一些力量训练，加强肌肉含量，提高代谢，突破平台期。

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体型没什么变化，就是感觉精神状态比原来好

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