长期坚持跑步的人，能够提高心肺，提高自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，那么跑步什么时间最好？
跑步什么时间最好
其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼 。其中，午后2点到4点最佳 。这是因为在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的 。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段 。
跑步多久开始消耗肌肉
跑步一般30分钟后会消耗身体肌肉 。
跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动 。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每天长时间跑步就会消耗身体肌肉 。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪 。
因为20分钟后脂肪开始氧化供能，肌肉中的蛋白质也同时开始供能了，这个过程不可避免，但是研究表明45分钟后蛋白的分解速度会明显提升，因此不建议健身者跑步时间过长 。所以采用中等强度45分钟的有氧是最为合适的 。
又想减脂肪又想增肌肉的朋友不要太担心，只要控制好时间，最好不要超过1个小时，还是没有问题的 。切记，在有氧运动后进行力量肌肉训练，并在训练后补充足够的蛋白质有利肌肉的生长 。
【跑步什么时间最好 跑步多久开始消耗肌肉】跑步属于什么运动
田径(track and field或者Athletics)或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称 。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项 。
田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛;以高度或远度计算成绩的项目叫田赛;全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩 。

• 北方黄瓜什么时候播种 北方黄瓜什么时候育苗
• 天然气管道属于什么类别 天然气管道属于
• 为什么母猫发情时会在床上尿？
• 新鲜的淡菜是什么样子的 淡菜上面的毛怎么清洗
• 为什么高德地图一直显示信号弱 高德地图为什么一直显示信号弱是什么问题
• 3加3大专是什么意思 有3加3大专吗
• 特别重大事故由什么政府负责调查 特别重大事故由哪级政府负责调查
• 泡脚同时可以做面膜吗 泡脚时敷面膜要注意什么
• 债权人代位权行使的条件是什么呢 债权人代位权行使的条件是什么呢怎么写
• 冬笋挑选大的还是小的 冬笋是什么竹子长出来的