我女儿读高三，每天晚上睡不着，压力好大，该怎么办？( 二 ) _经验常识

看到这，那个因为压力大每天晚上睡不着的高三女生是不是该想明白了，人生不能钻牛角尖，该来的都会来，谁都挡不住，坦然面对一切，才是理智之举。
四、做能做和该做的事
高三时刻，要时刻想着自己该做什么，能做什么，强化信心，优化情绪。很多事情，特别在关键时刻，一个人的成功与否，其实取决于心态的选择。很多高考的失败者，或者是因为畏惧高考而产生心理问题不得不提前退学的同学，都是由于没能过好高三心理关。因为他们把大把可以用在提高成绩上的时间，都去担心没有发生的事情了，所以，每一个高三学子都该明白:杞人忧天是没有任何作用的！。
面对高考，让我们大声出:“高考，你来吧，我不怕你。”请你记住:“天生我材必有用，沉着冷静定成功。”
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高考是人生中的一大转折点，考上一所好大学至少影响两代人的命运，其重要性可想而知。因此你高三的女儿现在每天晚上睡不着，压力很大也是正常，也是正常的。现在当务之急就是如何帮助和引导孩子减压呢？
下面我介绍几种行之可效的减压办法供您参考：
一、家长不要过于在意孩子考试的分数和排名
高三的孩子本来就很在意自己的考试，有时，一次考不好，有的孩子就会全面否定自己。所以，每次考完了，家长不要紧追不舍地询问分数和考试的结果，而是要更在意孩子的情绪。其实，孩子如果这时考得不错，或者通过考试得到提升了，孩子是会主动跟家长沟通的。因此，刚刚考完，家长不要主动问，而是等着孩子主动说。考得好，家长就跟孩子一起分享喜悦；考得不好，孩子还能说出来，实际上就是一种很好的宣泄，说出来，家长跟孩子一起分担，并帮助孩子分析一下得失，也是有利于孩子恢复平静。

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二、听自己喜欢的歌，最好唱出来
我们也可以听一听自己喜欢的音乐，很多研究都表明音乐具有治愈心情缓解压力的功能。听着舒缓的旋律，闭上眼睛细细欣赏，最好可以唱出来，这样自己的注意力也得到了转移，心里的压力和烦恼也会放在一边。当所有压力释怀后再学习，学习的效率更高。当然，建议大家不要在课堂或者自习课上插上耳机听音乐，毕竟这在学校是明令禁止的。

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三、多参加体育运动，放飞自己
高三拼的是智力和体力，没有好的体格高三也是很难撑下来的，因此建议跑步这种方式。一方面可以增强体质，白天坐了一整天，晚上可以用这种方式锻炼身体，另一方面，跑步也是很好的发泄过程，把一天所有的压力都释放在操场上，如果压力还是大，可以在操场上大喊两声，这样会舒服很多。本人高三基本都是坚持每晚到操场跑几圈，真的对减压很管用。

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我儿子也在读高三，还有两个多月就高考。这段时间每个孩子都会或多或少的有压力。这很正常，但是，如果压力过大，有的甚至晚上睡不好，失眠，当压力大到这种程度，家长就必须和孩子好好谈谈了。家长可以告诉孩子，现在的高考生，不管分数多少，都会有大学可上，最差也能上类似技校之类的专科学校。所以，不要担心考不上。不同的大学只是学习的知识不同，但都是为以后踏入社会做准备的，只要在大学里学好专业，将来工作上踏实认真，一样可以实现梦想。

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