睡觉总是梦魇，怎么回事？ _经验常识

人的一生中睡觉可谓是头等大事，按一天24小时睡8小时来计算，一辈子有1/3的时间都在睡觉。所以睡眠质量一直是我们关注并重视的。梦魇，也就是“鬼压床”想必都不陌生，人睡觉一生至少有一次梦魇。而有人会问发现白天睡觉更容易产生梦魇，为什么呢？

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在医学上称的是睡眠瘫痪症：有人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍：睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。
【睡觉总是梦魇，怎么回事？】一般压力过大、焦虑过度、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入做梦期，而发生“鬼压身” 。任何年纪的人都有可能发生，大多数发生在青少年时期，若经常发生，可以向专业医师寻求协助。大家在白天睡觉时，特别是午睡，通常都是在工作学习的空隙时间挤出来休息的，伴有工作学习的劳累与紧张，从而发生的几率就会很大。
中医讲梦魇是体虚肝血不足，外不能疏调足量供血而致魇，内不能安魂为梦。有两种情况：
1.当上肢等压在胸口上时，影响心脏跳动供血，身体发出呼救。因能量集中疏调此处而血不归肝，引起魂不安舍，出游为梦。同时又因身体能量外调救急而致大脑供血不足而使运动功能受限，造成身体无力动弹或有意识而无能力醒过来即为魇，梦加魇就成了梦魇。这种梦魇可用人参加桂枝龙骨牡蛎汤治疗。
2.若体虚肝血不足，枕头枕不合适，或因药物、毒素与将军之官（肝解毒）交战。导致肝的疏调功能减弱，影响颈部供养大脑血管功能时，会造成脑部供血不足，出现有意识而醒不过来。

如果出现了梦魇。我们应该怎么办呢？要么接着睡，不管他；要么就解除梦魇： 1、可以用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。2、可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来就好了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，直到自己能听见自己制造的声音。3、也可以是旁人呼唤或轻推。
“鬼压床”是令人非常害怕难受，且影响睡觉的。我们可以通过调节自身情绪、改变睡姿等去减少它的发生。第一：保持心情的开朗，舒缓压力，可以多多外出活动呼吸新鲜空气。第二：鬼压床多半会发生在心脏不好的人身上，应避免左侧睡或者仰卧睡，防止压迫心脏，可以选择右侧卧位或平躺。注意平躺睡觉时手不要交叠压放在胸前。第三：适当的锻炼，锻炼心肌功能、舒缓压力、改善情绪。第四：睡觉时保持室内的空气流通。
有研究报告说有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次“鬼压床”，所以，当你遇到梦魇后，不用慌张。

这个很简单，就是在睡觉时，不要把手放在胸口上或肚子上，两腿更要伸直。
在睡觉时，如遇到梦魇，其实自己的大脑是最清醒的，就是想睁开眼怎么也睁不开，想叫也叫不出来，想跑也跑不动的感觉。就象有妖魔鬼怪在自己床前或身上缠绕继续作怪。
想要摆脱这种困境，就要有另一个人在身边及时叫醒自己，如不然，则大祸临头，命已休矣！别看是件小事，这就关系到一个人的生命生死存亡问题。
希望每一个人都能用最好最完美的姿态和姿式去合理地进入甜美的梦乡。
祝你好运连连！！！梦境甜甜！！！

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