第三：中年人健身，不只是走走路，跑跑步在这里我不是鼓励中年人都投入到力量训练当中 。
任何人健身都是从自己实际情况出发，结合自己的健身目标去考虑 。有很多年轻人的身体素质还不如中年人，那么他们刚开始健身同样要考虑训练强度和正确的健身姿势 。

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中年人健身建议1：运动的同时，也要注重饮食的改变 。
2：结合自身情况出发，有哪些需要注意的，需要避免的 。
3：从低强度运动开始，例如第一周就是走走路，后面改为慢跑 。慢慢的加入一些简单的力量训练 。
4：学习正确的健身姿势 。无论是跑步还是简单的力量训练动作 。
总结：中年人健身三点需要注意的 。审视自身情况，循序渐进的练习，注意正确健身姿势 。
我已是过50好几的人了，我是15年夏天开始小运动，因为我是属于体力劳动者，以前的观念是不用锻炼身体了，上班就够累的了，下班了玩牌，看电视，玩手机，觉得老是不解乏，天天身上特别的沉，后来改变了生活方式，我的工作特殊需要倒班，下了白班吃饭后一小时就去公园锻炼身体，休息就必须去锻炼，我就是简单的人体向上，腹卧撑，压压腿，快步走，坚持下来就觉得身体没有那种困乏感了，浑身轻松许多，身上的脂肪也少了，我觉得适当的健身对健康是最好的良药，分享两张最近的图片友们看68年的我身材还行吗[笑][笑][笑]祝友们，永远健康！快乐平安！[握手][握手][加油][加油][加油]

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