我认为冥想其实就是进入初级气功态的一种感觉，长期打坐/冥想的人身体会健康，思想会宁静，头脑会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能 。

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大家可以试一下，以舒适的坐姿坐好，散盘就可以(盘腿的一种姿势)，练久了可以单盘，最高境界是双盘 。双手左手在上，右手在下，两大拇指相抵，置于肚脐下部，腰要挺直，从头到脚处于肌肉放松状态(是在坐姿端正情况下)，不是弓腰驼背的放松，然后闭上双眼，(内视)目视前方，舌尖抵上腭，用鼻呼吸(这时应该自然、无声，不要人为压抑或深呼吸) 。一次练习半个小时，虽然是静坐冥想，练习过程中身上会出汗(正常现象，这种现象或许用中医经络学说能解释)，经过久练冥想时能使人达到土石无知状态(程度效果和人的悟性有关)，可以让繁杂的心绪沉静下来，这时头脑特别清醒，心情也特别放松，感觉身体里真的有一种说不出的轻松感，全身心处于自我调节状态，

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练习结束后，搓手搓脸(也叫浴面)，左右转头，搓腰，浑身敲打，这时感觉心身放松，感觉很舒服 。

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盘腿冥想的好处是当两腿一盘两手一收，人体四肢向外消耗放射的功能就减少了，因此心脏工作可以缓慢，身体内各系统都处于自我调整状态，长期练习还会使头脑变得清晰、敏锐，增强个人的自信心 。这其实也是一种修身养性的方法 。
为什么马云、乔布斯、科比都会冥想？
冥想可以促进身心健康.
冥想可以提升的身体健康 。有人说，冥想五分钟等于睡眠两小时 。虽然夸张了，但是这告诉我们，冥想可以恢复人的精力，特别是恢复脑力 。我平时下班回去总是有气无力，这时候如果晚上要学习，那么我会冥想十分钟，十分钟之后感觉精力恢复了七成 。
同时在翻来覆去的失眠者面前，睡前冥想是良药 。（但是如果不失眠的人，不建议睡前冥想）
冥想提升心理健康主要是体现在能让人开心和开悟 。
冥想会增加左前额叶的活动性，减少右前额叶的活动性 。右侧前额叶代表负面情绪，左侧代表快乐情绪 。说起“世界上最幸福的人”，谁会第一个出现在你脑海？经过科学验证，居然是一个叫做马修·理查德(Matthieu Richard)的法国和尚 。研究人员发现，和尚们的幸福感普遍高于常人，源于他们日常的冥想训练 。
同时,开心体现在每次冥想都能够让人平静下来 。科学研究冥想会在大脑里产生一种能够让人镇定的激素，效果跟镇定剂是一样的 。所以我感觉焦躁不安时候去冥想，冥想后的我跟之前的判若两人 。有一次冥想完，当即感觉整个人非常平和，而后跟朋友见面说话的速度比平时慢了 。所以当情绪不佳时去冥想十分钟，你会有所改善 。坚持冥想让我们拥有对负面情绪的敏感性，这是冥想带来的觉察力，当我们有一点点负面情绪的时候，我们就会去对此处理，而不是让它慢慢的扩散，面对时候会更从容 。并且会给我们对抗它们的信心 。
同时冥想会让人更加接纳自己 。人们总是对自己的言行不满意，对自己外表和性格以及已经发生的事情不满意 。在冥想时候，我们需要对我们大脑产生的念头进行察觉，并把自己的注意力慢慢地拉回到呼吸上 。冥想的次数越多，那些你难以察觉到的另你走神的念头会被你发现得越多，你会越来越接受这个事实，大脑就是爱想问题的 。这时候你的做法应该是轻轻地把自己的念头拉回到呼吸上，如果不这么做你的起伏会更大，那么你离你想要的平静会越来越远 。有了这些经验，当生活上遇到了自己犯错或是对现状不满时候，就会具有耐心，接受现在的不完美，并慢慢地去改变 。

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