保健养生技术妙善，养生小知识大全( 二 ) _补水

体温过高也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡前洗个热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗个澡是明智的，这样睡觉的时候体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果睡前非要洗澡，在最后用冷水敷额头，也有助于体温快速下降。
3深圳生活网，一定要用温水洗脸。
一定要用温水洗脸，不要用冷水，以免麻烦。否则毛孔在受到刺激时会突然收缩，里面的油脂没有及时清除，就会导致长痘痘。也不要用太热的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，然后很容易过早出现皱纹。男人作为一个家庭的支柱，不仅要承担工作上的压力，还要支撑整个家庭。只有当他们有一个健康的身体，他们才能完成自己的使命。因此，男人应该更加注意健康和养生。边肖将分享男性日常生活中保持健康的常识。当你累了的时候，习惯性地喝咖啡提神，其实对身体是有害的。
4.累的时候不要自己养活自己。
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警示。如果我们不根据警告立即采取措施，那么人体将因不断的过度工作而崩溃，并被各种疾病所困扰。所以，当中年人感到自己有全身乏力、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精力不足、心悸、心跳呼吸急促等症状时，就不要“硬忍”了。应注意立即劳逸结合，不应熬夜，不应做突击工作；要放松心态，胸怀宽广，心情舒畅，不要为琐事烦恼，不要太在意个人得失，尽早采取保健措施，消除身心疲劳。
5.上厕所不要憋。
排便困难会引起习惯性便秘、痔疮、肛裂和脱肛，此外还会诱发结直肠癌。压尿引起的小腹疼痛难以忍受，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康危害很大。所以，要养成定时排便，想小便就马上小便的好习惯。
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