感谢官方邀请答题 。月初答题审了两个星期才通过 ， 不知道这一次会怎样 。
饮食健康的结果应该是身体不会太差 。假设有人自称饮食健康 ， 但身体又不怎么样 ， 那他的自称可信度不高 。
饮食是否健康 ， 与食物种类以及单个食物的数量有关 。具体种类、数量是根据人体每天需要多少热量、多少蛋白质、多少矿物质、多少维生素、多少脂类来安排的 ， 数量上不足的 ， 多半得用膳食补充剂补充 。大多数人按这样的安排基本上算是健康的饮食 ， 如果有人严格按此方案进行安排 ， 其他的生活习惯也很良好 ， 但是身体仍然不理想 ， 那就有大麻烦了 ， 需要在基因方面下功夫 。
我认为我的饮食很健康 。我饮食很有规律 ， 一日三餐按时吃 ， 常年是荤素搭配、爱吃清淡、不偏食 。菜多为时令蔬菜 ， 不吃隔夜菜 ， 不爱吃腌、腊、咸、熏食物 。饭多为粗细粮兼顾、玉米、小米、豆类、红暑常吃 。每天吃一个鸡蛋、喝4一7杯白开水、有时还喝点绿茶等 ， 从不喝碳酸饮料 。因有时会开车从而很少喝酒更不用说酗酒 。爱吃鱼、虾 ， 每星期1一2次 。早餐和中餐要丰盛一些 ， 晚餐多为粥、面之类 ， 晚7点左右喝杯牛奶或羊奶 。
不知我的饮食习惯算不算健康饮食 ， 还请大家指点一、二 ， 谢！
感谢邀请！
【你的饮食健康吗？】
所谓饮食健康 ， 即是对身体有益的 ， 至少也是不会对身体造成负面影响的一种饮食方式及饮食结构 。
然而事实上 ， 绝大多数人的饮食健康是有问题的 ， 这当中不乏有客观因素的存在 ， 即我们的食品大环境所决定的 。然而我们的生活却被“高糖”及含氢化油和反式脂肪食品所包围 。多数年轻人爱吃的薯片、薯条、汉堡、炸鸡、甜甜圈及可乐、高糖果汁、各式甜饮、酒精饮品等等 ， 都隐藏着健康隐患 。

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一天下来 ， 大多数人对“糖”的每日摄入量就远远超标了(且不说还有大量高碳水主食的摄入) 。这其中就不乏一些“隐形糖”的作祟 ， 许多商家利用人们对健康长寿的追求 ， 大胆的标榜自己的食品为“低糖、无糖、零糖、低脂”等这些看起来很健康的关键字来博取大家的好感与信任 ， 让我们觉得这些食品都是非常健康的 。

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然而真相却往往让人炸眼 ， 某些标榜的“健康食品”都隐藏着高糖陷阱 ， 比如人工调味剂、果葡糖浆、人造甜味剂、食品添加剂等等 。
长期的高糖饮食不但不利于身心健康 ， 导致体重增加 ， 还会大幅度的增加患上2型糖尿病的风险 ， 以及一些其他隐患 。因此 ， 警惕高糖陷阱 ， 开展“家庭减糖行动”势在必行！
更多详情敬请关注“逆糖计划”头条号《最TOP系列-隐形高糖陷阱》的相关分享 。

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