1、代谢速度下降
人体在过了25岁之后，代谢的速度就会明显降低，并且逐年减弱，当达到中年阶段之后，代谢速度大约之后年轻人的90%左右 。代谢的降低会导致无法消耗摄取食物的热量，进而导致能量囤积在体内，进而导致肥胖，也就是发福 。针对这种情况，处理的方法很简单，每天保持一定量的运动就可以完美的解决，而且运动可以促使身体更加健康，提高机体活性，还可延缓衰老 。
2、油腻食物太多
随着生活水平的提高和交际需求，在生活中摄取的油腻食物会增多，而中年时期对油脂的消化处理能力明显降低，就会导致优质推挤在体内，新城脂肪，进而就导致了发福 。最好的解决方法就是少吃油腻的食物，可以多吃些瘦肉、肌肉等油脂较少的食物，，这样既可以减少对油脂类食物的摄取，又可以为人体补充优质蛋白质，为细胞补充能量，提高细胞活性，还能在已经程度上缓解衰老，使身体更加健康 。
3、运动时间降低
由于人到中年，体力会大不如从前，这样就会导致运动时间减少，进而导致人体摄取食物的能量无法消耗，就会在人体内堆积，新城脂肪，进而导致发福 。最好的解决方法就是前往体育馆，进行最科学最合理的运动项目，并且定时完成运动，这样就能保证每天的运动需求了 。
4、药物因素影响
中年人或多或少都会患一些慢性疾病，从而也会服用一些药物，由于药物的营养，会对食欲、激素产生影响，进而导致人体代谢无法将能量消耗，进而就会导致脂肪堆积在体内；还有些药物会导致体内的水分滞留，很容易导致肥胖，进而形成发福 。最好的解决方法就是用食物来达到身体激素平衡，需要多吃蔬菜水果，适当的帮助身体排毒，这样就能有效的缓解或预防发福
有氧运动加合理膳食，即便是年轻人想减肥也只能这样
男士减肥饮食：
1、首先要推掉不必要的应酬，不能推的约会尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉 。
2、晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物 。
3、用白开水代替所有的饮料 。很多男士平时都喜欢喝啤酒来解渴，为了减肥成功，你必须要戒掉这个习惯 。
4、多吃水果和蔬菜 。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲 。
男士减肥推荐的运动
1、打篮球
打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择 。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧 。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼 。
2、PC肌锻炼/凯格尔运动
男士往往都是腹部凸出，多做凯格尔运动是最好的方式了，而且凯格尔运动对于增强男性的爱爱能力，十分有帮助，还能避免阳痿、早泄、前列腺类疾病，可谓是一举多得！十分推荐专业的凯格尔运动专家——G动，软件商店里就可以下载的，而且十分方便，随时随地都能锻炼，你还在等什么，快快动起来！
【中老年中年发福应该怎么减肥？】

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