每学期考试，特别是毕业考试 。学生感到压力大，一个年级十个班，我们把一个班从不考，例如，小学，初中，高中，但我们要观察他们日常作业成绩，考的和不考的学生看日常作业打分现高低，我这个提法全世界都没有，为什么个别学生有极端，从前有句话〈划沙识字〉、学打没有看打精，严师出高徒，爱好出特强，认真出专业
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中考快到了，如何做好考前心理辅导？山村老师认为，这一问题也是广大家长急切而又不知所措的心声吧！
随着时光的流逝，一年一度的中考也逐渐临近 。今年山村老师同样也带了一个班的初三，平时课间和学生们交流时发现，成绩中上的一些学生会有考前焦虑症！下面山村老师就从以下几点来谈谈如何做好考前心理辅导！

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一、考试焦虑辅导
考试焦虑指的是担心考试结果而出现的一种情绪状态，说得通俗点就是内心害怕 。一般表现为：提心吊胆、忐忑不安 。那么如何来克服考试焦虑呢？
(一）、认知调控
从认知上给自己减压，调整自己的目标，降低自己的动机水平 。有的同学把目标定得很好，为了实现目标，不分昼夜的拼命学习 。但这样不一定就好！例如：自己给自己施压，“平时我都是班上前几名，如果我考不好，给家人丢人，被同学笑话”等等！正确的态度就是能坦然的接受考试结果，考成什么样就是什么样 。能真正做到的压力肯定会减少很多 。

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【中考快到了，如何做好考前心理辅导？】(二）、做自己喜欢的事，放松身心
当自己觉得烦躁的时候，会学找一些自己喜欢的事做，或者多深呼吸几次，使精神放松，心情愉悦 。
(三）、情感的宣泄
情感的宣泄是释压、保持心理平衡的重要手段 。比如我们可以找一个无人之处大声的呼叫，把内心中的压抑释放出来 。也可以用通过日记把内心中的压抑通过文字释放出来 。

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二、急躁、烦躁辅导
随着时间的流逝，学生们的脾气就会越来越烦躁 。因为这时的同学会发现，自己还有很多内容没有记牢，还有很多知识点没有复习到 。然而时间又短，来不及做 。因而产生了急躁心理，恨不得把书都吃了的心都有，严重的“书到用时方恨少”的感受 。这时的学生会觉得自己有很多没复习到，有无能为力，想放弃，但又不甘心，想学又不知道该如何下手 。此时可以用安慰鼓励的方法来进行内心的平息！
三、破罐子破摔心理辅导
一些同学因成绩不好，在最后两轮模拟考中都不理想时，内心中会丧失信心 。产生破罐子破摔的心理 。此时身为老师，首先要找到该生身上的优点后再为孩子树立的是学生的自信心 。

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四、考前失眠辅导
往往很多学子在高考前一晚因担忧而很难入眠，而睡不着的后果就是影响考试 。那么如何做到有效克制考前失眠？
(一）、及时调整生物钟
考前三至五天时间，调整自己的作息时间，不要睡得太早，也不要睡得太晚 。

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(二）注意饮食安全
避免睡前喝咖啡、浓茶或功能饮料等，也别喝太多水，不然起夜后很难再入睡 。一些应季水果这几天少吃点，以免拉肚子 。

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