为每日水果的摄入量添砖加瓦：一直以来，要求并建议大家一定要达成《中国居民膳食指南》当中各类食物的建议摄入量，建议大家每天吃350克左右的水果，基本吃一个苹果就可以满足三分之二或者全部，这对满足单日水果摄入量是一种靠谱的帮助 。
苹果很好，您更应该了解该如何健康食用：每日适量食用，水果也需多样摄入：水果是很多人在生活中摄入较少的一种食物，从实际出发，建议大家每日食用水果250—350克，从种类出发建议大家每日达成3种以上，因此建议您食用200克左右中等大小的苹果每日一个即可 。
什么时间吃苹果更优秀？苹果在市面上存在的最多争议言论并不在于它的营养，主要是针对它的食用时间 。
现实角度来看，无论是早上吃苹果还是晚上吃苹果，差距并不大，根本无需吹毛求疵 。
靠谱吃苹果，根据自己的就餐时间和作息时间挑选吃苹果的时间就可以了，适当调整不存在问题 。

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对于正常人来说，建议大家可以在早餐后半小时食用苹果，把苹果当做加餐食用 。当然，如果你的早餐食用量比较大，吃的比较饱，那也没有必要刻意强迫自己食用苹果 。如果您正在减肥，而且您的肠胃又不存在问题，建议可以在饭前半小时左右适量食用苹果，增强饱腹感，减少当餐进食量 。
值得注意的是，苹果生吃熟吃都可以：对于苹果而言，食用方式其实很多样，很多人觉得苹果只适合生吃，其实并非如此，苹果生吃熟吃都可以 。如果您的胃肠本身存在问题，建议可以选择食用熟吃苹果，减少对于胃肠的刺激 。对于咀嚼能力下降的中老年人而言，建议可以选择熟吃苹果，降低牙齿的压力 。
苹果，虽然普通，但是很健康 。每天吃一个苹果，还原您的身体健康 。靠谱食用苹果，请您注意食用细节 。

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注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除 。
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还记得那句“一天一苹果，医生远离我”吗？在大家心中恐怕苹果就是那么神奇的食物，不仅味道酸甜可口，水分多，营养又好 。我们身边经常会有人提到，“吃苹果哦，补充营养”、“给宝宝吃点苹果，更聪明”、“给老人吃点苹果，能更长寿” 。不过，苹果真的有那么神奇吗？一天吃一个苹果到底会给我们带来什么？ 客观点来说，每天吃苹果可能不会给我们带来什么改变，因为苹果它并不是那么高大上的食物，如果得了病啊还得找医生，这苹果还是扛不住，苹果也不背锅 。苹果被大家说得像神果一样，但实际上苹果的现况估计会让大家失望 。

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来看看苹果的营养价值如何，是不是维生素和矿物质爆棚呢？并没有，苹果中的矿物质，最突出的是钾元素，100g苹果约能够提供119mg钾元素，然后是铜元素，100g约能提供0.06mg，其他的元素基本是见底的，不值一提 。维生素中，苹果的维生素C会高吗？并不高，100g苹果的维生素C只有4mg，含量较高的是维生素E，含2.12mg/100g，还有维生素P约15mg/100g 。对比的话，比如拿常见的葡萄来比，葡萄能提供约25mg/100g维生素C、草莓能提供58mg/100g维生素C，138mg/100g维生素P，而且大部分水果的矿物质含量比苹果种类略多一些 。有朋友说苹果含锌元素高，吃了对孩子好，孩子聪明又长个儿，苹果中仅含0.19mg/100g锌元素，而且如果补充锌元素还得动物性食物来，果蔬就得靠边了 。大家要对苹果大失所望了，不过苹果也不能说差，虽然矿物质种类不多，但在诸多水果中，苹果的钾元素含量还是能排的上中上水平，钾元素对人体来说十分重要，它能调节离子平衡，肌肉、心脏收缩速率，还有助促进钙质吸收，被称为“长寿元素”之一 。苹果中的维生素含量不算突出，不过维生素B族的种类在水果中算比较丰富，总之，苹果不差，但绝对算不上大家眼中那么好 。

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