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苹果在水果中含糖量也算较高，100g约含13.5g碳水化合物，吃了有助补充体力，改善虚损，而且低脂高纤维，减肥时用来解馋是不错选择 。苹果甘甜不过它的升糖指数不高，只有36~40，对于糖尿病患者来说也是一种不错的水果，因为苹果果糖含量丰富，果糖虽然甜度大，但升糖速度极慢 。苹果煮着吃还能改善腹泻，而生吃又能预防便秘，还是有一定好处的 。苹果最大的优点，是四季不缺席，我们基本随时都可以吃到苹果，它能保存很长时间，是生活中最常见的水果，你说樱桃好，草莓好，西瓜好，芒果也棒，但人家择时，苹果可是时时刻刻都陪着我们 。
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