----经常便秘危害健康 ， 常吃这4种食物 ， 润肠通便 ， 便秘不来“扰”//----

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提到便秘 ， 很多人都会觉得便秘不是大问题 ， 过几天就会恢复 。 但是却忽视了 ， 便秘也是一种疾病 ， 尤其是经常便秘对人体健康的伤害是很大的 。 经常便秘对身体的危害有这几种 ， 看完你会后悔曾经小瞧了它 。

经常便秘对人体有这3种伤害

一、伤肝

经常便秘的人会让身体里的垃圾毒素不能正常排出体外 ， 就会导致毒素随着人体再吸收的作用流通到各个器官那里 ， 降低机体功能 。 尤其是肝脏受便秘的影响最大 ， 因为肠道里长期被大便堵塞 ， 就会导致肝脏一直在吸收有害物质 ， 毒素超过肝脏的解毒能力 ， 就会导致肝脏的解毒功能受损 。

二、痔疮或肛裂

便秘是因为大便干结堵塞肠道形成的 ， 而且经常便秘会让肠道里面的空间变小 ， 压力增大挤压肠道 。 而且一直用力排便 ， 挤压肠道就会让肛管粘膜位置变歪或者是脱落 。 导致静脉血液循环不通畅 ， 时间长了会长痔疮 。 而且干硬的粪便会伤害肛门管 ， 出现溃疡和久治不愈的创口最后变成肛裂 。

三、降低生育机会

经常便秘对女性的伤害很大 ， 因为便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质 ， 还会影响到垂体和卵巢功能 ， 阻碍卵巢排卵 ， 降低生育机会 。 而且激素失调还会容易让皮肤长斑和长痘痘 ， 影响美貌 。

经常便秘的人 ， 怎么调理才能不受便秘困扰呢?

1、蜂蜜

蜂蜜里面含有多种维生素和酵素类物质 ， 大家都知道酵素的作用是增强人体消化和吸收功能 ， 而且能加快新陈代谢速度 。 所以当身体出现便秘的症状 ， 可以喝蜂蜜水 ， 能润肠通便 ， 缓解便秘 。 而且蜂蜜能防止便秘是经过中医验证 ， 不妨试一试 。

2、柑桔

柑桔里面含有大量的纤维素和多种营养素 ， 可以帮助肠胃蠕动和促进消化 ， 还能降低血脂和血压 。 尤其是柑桔含有的水分也多 ， 多补充水分也能帮助肠道保持湿润 ， 起到润肠通便的作用 。

3、白萝卜

白萝卜里面含有大量的维生素C和多种消化酵素 ， 而酵素可以帮助肠胃消化吸收、提高脾脏功能 ， 清理肠道垃圾的作用 ， 所以白萝卜也被称作是天然促消化食物 。 而且白萝卜还有让小便通畅、抑制胃酸分泌、消除胀气等作用 ， 经常吃白萝卜缓解便秘 ， 通畅润便 。

4、香蕉

香蕉也是大家比较熟的一种缓解便秘的食物 ， 因为香蕉含有大量的膳食纤维能促进肠道蠕动 。 还有香蕉里面的糖和植物纤维能促进肠胃分泌物质软化大便 ， 帮助身体排出粪便 。 不过不是所有的香蕉都能有润肠通便的功效 ， 只有已经熟透的香蕉效果好 ， 生香蕉含有多鞣酸物质 ， 减少胃肠蠕动频率 。 不过这里说的熟香蕉是指表皮有黑斑 ， 但是果肉没有任何问题 。

如果想避免便秘还有一个办法 ， 就是在准备吃早饭前先喝1杯温水 。 大家都知道便秘是因为大便干燥 ， 而多喝温开水可以润肠通便 ， 帮助身体排出毒素和垃圾 。 或者是晚上在吃完饭后 ， 先散散步再回家准备睡觉 ， 这样做或许能让便秘不敢来打扰你 。