3、山药
霜降将至，意味着很快就要进入秋冬的过度阶段 。要知道处于秋冬季节的时候，人体很容易出现气血两虚情况，因此，此时需要及时进补 。比如说可以吃些山药，其是很常见的食材，具有清热解毒的效果，还能健脾益胃 。
其中，用山药和排骨炖汤食用，营养更为丰富，很适合干燥的秋季食用 。
4、鸭肉
这种肉可是霜降节气必吃的食物，其不仅含有蛋白质，还能及时补充因为夏季过度消耗的养分 。并且其性凉具有健脾补虚、滋阴养胃之效 。霜降节气作为秋季的最后一个节气，可以说已经到了深秋，这个时候天气会更加干燥，体内的阴液会被消耗的更多 。所以说，平日里请大家要吃些鸭肉 。
其中，鸭肉的做法有很多，想要在秋季吃鸭肉养生的话，建议炖汤食用，这样子吃既能够补充营养，又能够补充水分，另外，不管是鸭肉还是鸭汤，口味都比较不错 。
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