秋天，是丰收的季节，各种果果蔬菜纷纷上市 。
爱吃瓜的朋友就非常有口福：哈密瓜、甜瓜、西瓜、黄瓜......每天换个瓜吃，都不会重复！


但俗话说“秋瓜烂肚”，有人就很担心，秋天吃瓜对身体不好 。
其实，这句俗语的意思是，秋季本来是腹泻的高发季节，要是再大量食用西瓜、香瓜等寒性水果，很容易拉肚子 。
由此看来，“秋瓜坏肚”并不是指什么瓜都不能吃，而是要选对！
今天，小编就给大家介绍2种“黄金瓜”，养脾健胃，是最适合秋天吃了——

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“天然护肝宝”——木瓜
9月是木瓜的成熟季节，这时候的木瓜体内有机酸减少、糖分和淀粉都在增加，拿来当水果吃，每一口都甜滋滋的 。
但木瓜除了做水果，它真正的好处却很少人能知道 。
它一直有着“万寿瓜”、“百益之果”的美誉，就连李时珍在《本草纲目》也有记载，“木瓜性温味酸、平肝和胃” 。
下面，就给大家具体说说木瓜的功效：
1、保护肝脏
木瓜的维生素C比较高，每100克木瓜里，就含有64毫克维生素C，是橙子的两倍、柠檬的三倍，维生素有助于增强肝细胞的抵抗力，促进受损肝脏细胞的恢复 。
不仅如此，木瓜还富含齐墩果酸，有护肝降脂、抗炎抑菌的功效，是保肝药物中常见的成分，可见是妥妥的“天然护肝宝” 。
2、养胃助消化
木瓜含有大量的木瓜蛋白酶，能够分解肉类蛋白质 。
当感到消化不良、腹胀不适的时候，适当吃一些木瓜，能助消化，对于一些肠胃疾病也起到一定的预防作用 。
3、美容养颜
木瓜中丰富的维生素C，是天然的抗氧化剂，能够减少紫外线对皮肤造成的损伤；
而且木瓜含有的木瓜蛋白酶能分解老化皮肤而不伤害新生的皮肤，起到了美容养颜的功效 。
4、保护前列腺
木瓜含有比较多的锌元素，补充适量的锌，有助于维持男性生殖系统的健康，特别是精子的成熟和活力都和锌元素紧密相关 。


木瓜吃法可谓是非常多了，但还是最推荐大家生吃木瓜 。
因为木瓜煮熟以后，大部分的营养成分，比如维生素C、β胡萝卜素、木瓜酵素等都会被破坏，那营养就所剩无几了 。
木瓜功效多，但有4个吃木瓜的小知识，需要注意，吃前必知——
①别贪多，小心变“小黄人”
木瓜富含β胡萝卜素，一次性吃太多木瓜，皮肤可能会发黄，建议吃木瓜最好每次不超过100克 。
②孕妇、腹泻的人千万不能吃
木瓜含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，高温煮熟也不能完全破坏其结构；木瓜原本就有助消化的作用，腹泻的人吃了只会加重病情 。
③要选熟透的木瓜吃
其实青木瓜和熟木瓜营养差别不大，但青木瓜生吃口感较差，如果空腹大量吃可能会引起肠胃道疾病 。
④木瓜丰胸不靠谱
说到木瓜，不少朋友就爱“以貌取瓜”，总把它和丰胸联系在一起 。那误会可就大了！木瓜根本没有含有任何能够促进乳房发育的激素，也没有能刺激雌性激素合成的物质，何谈“二次发育”？
所以，千万不要为了丰胸而大量吃木瓜，还有可能引发肠胃疾病 。
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“天然健胃剂”——南瓜
夏天很多人贪凉、饮食不规律，一不小心就容易伤了脾胃 。
而中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃 。所以，秋天养护脾胃可以多吃一些黄色食物保护脾脏 。