科学研究证明 ， 一个人的身体健康与否 ， 虽然和先天遗传有关系 ， 但是起决定性作用的还是后天锻炼 。有些人年轻时身体很好 ， 由于不参加锻炼 ， 身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱 ， 但通过锻炼也会慢慢健康起来 。这就提醒我们 ， 不管现在身体如何 ， 只要参加锻炼 ， 身体就会更加健康 。

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女性健康的习惯
1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水 。特别是在早晨 ， 醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤 ， 还可以滋润肠道 ， 有助于一天的排泄 。而且勤喝水有助于新陈代谢 ， 帮助排除体内积累的毒素 。洗澡前也不要忘记喝上一杯水 ， 可以补充由于洗澡过程中流失的水分 。
2、关注体型
一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上 。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线 ， 这是很正常的爱美之心 。在30岁以前养成良好的习惯 ， 关注自己的体型变化 ， 不单单是关注苗条与否 ， 更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势 。这样 ， 到了30岁的时候 ， 仍然可以有傲人的身材 。到了晚年 ， 也不会突然发福 ， “晚节不保”了!
3、小心辐射
现在 ， 由于工作的原因 ， 很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品 。千万不要小看辐射对人体的危害 ， 这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况 。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯 ， 可以减少辐射的伤害 ， 而且也要注意及时地补充水分 。要注意保护眼睛 ， 工作一段时间后要好好休息 。晚上躺着的时候也不要玩手机 ， 那样对眼睛及皮肤的伤害都很大 。
4、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时 ， 机体得到了休息与调整 。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢 ， 也有助于形成修补人体机能的物质 。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿 ， 严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等 。所以想要延缓衰老 ， 永驻青春 ， 充足的睡眠是关键 。
晚上睡觉的时间最好是在11点半之前 ， 而且要睡足八小时哦!
5、爱上做运动
很多女性都不爱运动 ， 这是毋庸置疑的 。因为运动过程中累不说 ， 还会流汗 ， 第二天又会肌肉酸痛 ， 再加上工作忙没有时间 ， 所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事 。这是不对的 ， 缺少适量的运动 ， 会使身体慢慢“生锈” 。灵活度下降不说 ， 少了一个大量排行 ， 排走身体毒素的机会 。所以
长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动 ， 有时间要出去走走 ， 多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!
6、乳房保健要及时
女性要关注乳房的健康 ， 不要只是单单注意其形态 。要勤做乳房按摩 ， 要养成自检的习惯 。而且 ， 要养成不戴胸罩睡觉的好习惯 。据调查显示 ， 戴乳罩睡觉易致乳腺癌 。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通 ， 不能及时清除体内有害物质 ， 久而久之就会使正常乳腺细胞

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