“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”
凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄
是秋分的标志性景色
小编这就给大家介绍
这个节气应该如何吃，怎么养生~

秋分如何养生
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防秋燥;补气津;
秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病 。在饮食上建议多吃以清润、温润为主的食物 。如，萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲汤 。
常补水，多喝粥 。喝水是对抗秋燥最简单的方式 。另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果 。
推荐：梨子粥（生津润燥、清热化痰）
方法：梨两个，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥 。
秋燥咳嗽要提防，这种咳嗽往往咽喉一痒就咳，干咳少痰 。
推荐：桑叶雪梨甘蔗水
桑叶：味苦、甘、性寒 。有疏散风热、清肺润燥、平肝明目的功效，可用于风热感冒、温病初起、肺热咳嗽、目赤昏花等 。
雪花梨：性甘寒、微酸，具有生津止渴、清心润肺、利便的功能，可用于伤津、烦渴、消渴症、热咳等 。
【秋分|今日秋分|你不知道的养生秘诀！】甘蔗：味甘性寒，归肺、脾、胃经，有清热生津、润燥和中、解毒的功效，可用于津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症 。
方法：将桑叶15克，甘蔗一节去皮切段，与雪梨一枚切块，煮水15分钟，待冷却温饮 。
桑叶雪梨甘蔗水，味道甘甜，滋阴润肺，可以作为日常饮品 。
注意：糖尿病病人不建议饮用 。这仅仅是饮食上的防护，如果严重的咳嗽，单纯食物治疗，病重药轻，为了避免贻误病情，建议到医疗机构正规治疗
2
重在保护脾胃
秋分时节寒湿较重，饮食上选择温和的食物以保护脾胃 。
健脾胃：山药、地瓜、南瓜、玉米等 。
护肺脏：银耳、梨、甘蔗、苹果、猕猴桃等 。
有助调节免疫力：胡萝卜、菠菜、西兰花等 。
有助保护心血管：木耳、香菇等，可根据个人的情况适当增减食材 。
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秋分后小心六大疾病
1. 呼吸疾病
秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显 。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题 。
2. 皮肤干燥
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状 。
3. 肠胃疾病
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，还可能使原来的胃病加重 。
4. 心血管病
早晚温差越来越大，对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素 。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意 。
5. 过敏性鼻炎
秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏 。另外，秋季温度、湿度适宜螨虫繁殖，易引起过敏 。
6. 抑郁烦躁
秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定 。“伤春悲秋”也就是这个道理 。
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早睡早起 防秋乏
起居上，保证充足的睡眠，睡好子午觉 。所谓子觉，就是要在晚上11点-凌晨1点进入睡眠状态，因此建议9点-11点准备休息 。午觉就是指中午要适当午睡，有研究表明午睡能帮降低心脑血管等疾病的发病率，子午觉充足的起居习惯，可以防止秋乏 。;;