饮食与行为方式上，少食油腻，多伸懒腰 。工作、学习的时间长了，伸个懒腰，我们常常会觉得神清气爽 。有研究表明，伸懒腰能适当地增加对心、肺挤压，促进心脏泵血，增加对大脑供血 。因此，伸懒腰后人们自然会感到清醒和舒适，这样少食油腻，多伸懒腰的饮食与行为方式，有助于防止秋乏 。
5
“春捂秋冻” 适量运动
中医养生有句话叫“春捂秋冻”，不生杂病 。实际上就是指一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季 。所以适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，秋天有“薄衣御寒”的养生之道，有利于人体的抗寒、抗病、防病 。
但是也要适度，体质虚弱的老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病 。
此时建议大家保持乐观的情绪和愉悦的心情，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。结合自己的兴趣爱好，做到劳逸结合，适当地增加户外活动，可以练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等，放松心情，防悲秋 。

秋分吃什么

1
梨
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用 。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳 。
一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤 。
2
秋木耳
当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味 。
一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用 。
3
柑橘
秋季是吃橘子的大好季节，这时的橘子新鲜、可口、有营养，而且食用可以抵御秋季干燥的气候 。
4
苹果
苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品 。
粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用 。
5
石榴
颗粒饱满的石榴口感酸甜，性温，具有生津液、止烦渴的作用 。
津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品 。
6
秋风起 螃蟹肥
最佳吃法一一清蒸
俗话说“螃蟹上席百味淡” 。螃蟹的美味还在于保留其鲜味，因此吃螃蟹最好还是清蒸 。蒸熟后，配上用香醋与姜末、酱油调好的佐料 。吃时，掀开蟹盖，蟹膏如玉，蟹黄似金，入口鲜而肥、甘而腻 。
最佳搭档一一黄酒
黄酒的酒精能祛腥解腻 。通过酒精的挥发能把螃蟹特有的香气散发出来，还能渗透到蟹肉组织内部，溶解有机物质，令肉质更松嫩 。且黄酒性温和，有活血暖胃驱寒的功效 。蒸螃蟹加点黄酒，能同时祛除蟹的寒气和腥味 。