【西芹百合炒鸡蛋】
原料：  百合   鸡蛋  西芹 油盐
制作：烧锅水加入少许盐和油 ， 先将百合和西芹放入锅中煮变色后捞出；鸡蛋加入少许盐调味后打散备用；烧热锅放入适量的油 ， 倒入蛋液进锅炒熟后先盛出来； 锅中少许油 ， 加入焯好的百合和西芹进锅翻炒几下 ， 加入适量的盐调味翻炒均匀 ， 再倒入熟鸡蛋翻炒均匀即可 。


四、莲子 ， 莲子的营养十分丰富 ， 富含大量淀粉外 ， 还含有生物碱及丰富的钙、铁等矿物质和维生素等营养元素成分 ， 具有补心益脾、养血安神、滋养补虚等功效 。 秋天莲子大量成熟了 ， 它口感清香粉糯 ， 无论是用来煲汤、炖甜品、或者入菜都很美味 。
【莲子薏仁小米糊】
原料： 莲子  薏仁 小米 冰糖
制作： 先将莲子、薏仁和小米三种食材放入碗中后清洗干净； 将食材放入迷你破壁豆浆机中 ， 再加入少许冰糖 ， 按照豆浆机上刻度线倒入水； 最后按下豆浆机制作米糊的功能键 ，一键完成后将“莲子薏仁小米糊”制作好了 。


五、银耳 ， 银耳被誉为“菌中之王” ， 营养丰富 ，富含大量蛋白质、、多糖、粗纤维、17种人体所必需的氨基酸和钙、铁、钾、镁等多种微量元素 ， 具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的功效 。秋分时节 ， 天气干燥 ，我们不妨喝些银耳汤来滋阴润燥 ， 还能养颜美容呢 。
【蜜汁银耳莲藕】
原料：  银耳   莲藕   果汁   盐
制作：先将银耳放进冷水中浸泡 ， 泡软后用手撕成小朵备用； 烧锅水加入少许盐 ， 将藕片放进锅中去焯煮 ， 加入准备好的银耳进锅继续去煮；将银耳藕片放入保鲜盒中 ，倒入适量的果汁完全没过食材 ， 最后加盖后放入冰箱中冷藏2个小时即可 。
【秋分|今日秋分，多给家人吃“白色五宝”，滋补润燥健脾胃，好吃又便宜】