穿衣不要看别人 ， 要看自己的身体情况 ， 自己身体很虚 ， 虽然天很暖和 ， 有的人穿的很清凉 ， 但自身不允许呀 ， 所以也要多穿 。春捂秋冻 ， 到老没病 。没错的 。
㈡ ， 食 ， 就是吃了 ， 吃 ， 要有规律 ， 有节制 。不暴饮暴食 。要卫生 。要远离寒凉食物 ， 比如牛奶 ， 海鲜 ， 冰啤等 ， 为什么古人说冬吃萝卜夏吃姜啊 ， 因为越是到了夏天 ， 人体的阳气都在体表 ， 而不五脏内 ， 所以相对来说 ， 就是五脏最寒凉之时 ， 这个时候如果吃寒凉食物 ， 那可就是直接伤害的是五脏了 。所以说是夏天吃姜 ， 是为了暖五脏的 。
现在很多病都是富贵病 ， 比如痛风 ， 高血压 ， 高血脂 ， 糖尿病等等都是吃出来的 。所以一定要学会吃饭 。

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㈢ ， 住 ， 住分为
① ， 住房要 ， 干燥 ， 通风 ， 防寒 。
② ， 住房冬天不要太温暖 ， 有的楼房 ， 冬天太热了 ， 还要穿裤衩 ， 这样不利于阳气的潜藏 。
③ ， 就是睡觉了 ， 古人云 ， 日出而作 ， 日落而息 ， 现在没有人可以作到日落而息 ， 但也不要玩的太晚 ， 最晚10.00就洗洗睡吧 。睡觉是最好的补肾方式 。
一年四季只有冬季不可早睡早起 ， 冬季要早睡晚起 。等到太阳晒到屁股了在起 ， 这起的够晚的了 ， 说笑了哦 ， 要等到太阳出来了在起 。
㈣ ， 行 ， 在这指运动 ， 或是锻炼 。
现在的人运动都很少 ， 所以就都选择了健身 ， 生命在运动哦 。
但是因为工作原因 ， 还有不少专家说 ， 早晨是不适合运动健身的 ， 所以就都选择了晚上 ， 健身运动 。
但是这是错误的 ， 应该是早晨起来锻炼身体这样最好 。
晚上为冬 ， 冬应固藏阳气 ， 现在晚上还要健身 ， 这是违背了四季养生的法则了 ， 这样对身体不好 。因为肾脏不能固藏阳气 ， 肾会越来越虚 ， 最后形成肾虚 ， 肾为先天之本 ， 所以身子会越来越虚的 。

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闻鸡起舞 ， 这个词大家应都听说过 。
听到鸡叫了 ， 就起床舞剑 ， 看到了吗 ， 是舞 ， 不是练剑 ， 这是什么意思呢？练剑是武术了 ， 对身体的要求很高 ， 而舞剑 ， 应相当于现在大家跳的广场舞吧 ， 运动应不是太强烈 。
早晨是阳气升发的时候 ， 为什么有的人 ， 早晨起床后 ， 还犯迷糊 ， 这就是人起来了 ， 但阳气还没有完全升发上来 ， 所以人就犯困犯迷糊 。
而早晨运动 ， 其实是为了更好的升发阳气 。
运动健身是炼体 ， 对身体是有伤害的 ， 是属于外炼筯骨皮的 ， 不然不会那么多 ， 健身人关节疼痛的毛病了 。
而中医养生主要是讲的内练 ， 内练一口气 ， 比如打太极 ， 八段锦 ， 站桩 ， 这些都能更好的使阳气升发 。

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