天气热的时候晚上经常和妈妈一起去散步，每次我们走在一起总会有妈妈的朋友说，“这可不像母女，像一对姐妹”。妈妈虽然50多岁了，但是平时饮食非常注意，还会经常出去跳舞运动，所以身材保持得特别好。最近我也跟着妈妈一起吃她的健康养生餐。妈妈坚持早餐吃“它”，50岁了小肚平坦坦，原来它真能刮油！经常吃的早餐是一道肉松南瓜饭团。提前一天晚上准备好米和南瓜，放入电饭煲中，预约早上蒸好米饭和南瓜。一早起来，十分钟轻松制作好，南瓜的粗纤维能够帮助排便，吃了一段时间小肚子都平坦了。
肉松南瓜饭团（10分钟快手餐）





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By归家小厨
配料：
南瓜200克、肉松100克、大米120克、糯米100克、饭团模具1个
烹饪步骤：
1.准备好食材。米饭、熟南瓜、肉松。




【妈妈坚持晚餐吃这个蔬菜，50岁了小肚平坦坦，原来它真能刮油】
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2.先焖饭，大米1.2杯、糯米1杯，电饭锅中焖好米饭。





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3.将南瓜压成南瓜泥。





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4.取一个饭团模具，均匀放一层肉松。





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5.肉松上放一层米饭。





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6.再放一层南瓜泥。





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7.最后放一层肉松。





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8.盖上饭团模具盖儿，压紧。





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9.将饭团从模具中倒出。





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10.一盘漂亮的肉松南瓜饭团就做好了。





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烹饪小贴士：
选购技巧1、挑选外形完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存。3、用手掐一下南瓜皮，如果表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟，这样的南瓜较甜。4、挑南瓜和挑冬瓜一样，表面带有白霜更好，这样的南瓜又面又甜。5、同等大小的情况下，分量较重的那个更好。6、南瓜的棱越深，瓜瓣儿越鼓，说明瓜越老，甜又面。7、南瓜切开后，金黄色越深的那种南瓜越老越好，相反颜色越淡越浅的说明越嫩。
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