随着年龄的不断增长，女性一到中年，就面临着身体机能和外貌老化的局面。30岁的首先要做的就是抗衰老！让女性在第二春焕发光彩的物质是可以从食物中摄取的，那么30岁的女性吃什么抗衰老呢？

女性已经超过30岁了，所以你应该经常吃这些食物，让你的皮肤变得又白又嫩，更女性化
鱼皮富含蛋白质和多种微量元素，蛋白质以胶原蛋白为主，是女性的好产品。多吃鱼皮可以帮助我们延缓衰老过程，让皮肤焕发青春。鱼皮中还含有亮氨酸，具有抗癌作用。
【女性30岁以上。经常吃一些食物，让你的皮肤变得白嫩，更有女人味】
橄榄早在古希腊，橄榄树是生命和健康的象征，除了作为健康食品食用，它还具有突出的美容效果。橄榄叶精华可以帮助皮肤细胞抵抗紫外线和压力造成的污染、氧化，与橄榄苦苷结合后可以提供双重抗氧化修复。

亚麻籽油。它还富含维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以延缓女性衰老。此外，它还含有大量的α亚麻酸，能有效改善女性的皮肤组织，使皮肤更有弹性。

紫甘薯富含硒、铁和花青素，在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中排名第一。和红薯一样，紫薯富含纤维素，可以促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。

石斛兰
石斛是一种高级营养保健品，具有滋养皮肤的作用。女性过了30岁以后，体内营养日益减少，加速皮肤衰老，使皮肤变黑或起皱纹。铁皮石斛中所含的黏液可以滋润和滋养人体皮肤。

牡蛎肉中富含的锌元素据说有强身健体、美容养颜的功效，因此被称为男性的“加油站”，女性的“美容池”。牡蛎干营养丰富，脂肪丰富，口感滑爽，因此被称为“水下奶”，是唯一可以生吃的贝类。女人要对自己好！