失眠是一个困扰很多人的事情，相信很多朋友都被搞糊涂了。如果长期得不到充足的睡眠，或者睡眠质量差，不仅会影响人的精神状态，还容易造成人的烦恼和焦虑。失眠不是一次形成的。对于不喜欢吃药的孩子或者患者，可以通过日常饮食慢慢调整。也很好。这里有一些关于失眠的食物。

“天然”藏在身边，睡前吃一点，让你告别失眠，睡得香甜
葡萄干甜酒
葡萄干含有一种非常好的助眠物质，褪黑激素！所以经常吃葡萄干对缓解失眠有非常好的效果，同时也可以帮助调整人体的睡眠周期，让睡眠质量不好的人得到有效改善。

洋葱不仅可以用来烹饪，还可以作为调味品。生吃炸吃挺好的。因为切洋葱会刺激我们的眼睛，所以很少有人愿意煮洋葱。但是，失眠的人可以多吃洋葱，洋葱富含维生素，可以显著提高我们的睡眠质量。

杏仁催眠还可以保护心脏，含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。因此，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招。可以作为额外的零食吃，也可以把10克杏仁磨成粉，加一些冰糖喝。

樱桃，很多朋友喜欢吃樱桃，樱桃含有人体所需的维生素。失眠的朋友可以在睡前喝一杯樱桃汁，因为樱桃中含有的褪黑激素可以调节睡眠，每天晚上喝一杯樱桃汁可以改善失眠。

红枣
生活中很多女性特别喜欢吃红枣，红枣的作用也是非常多的。平时女人经常吃，可以起到滋补的作用。对于失眠者来说，睡前红枣可以泡在水中，不仅可以补充人体所需的营养，还能有效提高人们的睡眠质量，帮助人们尽快入睡。
【睡前吃一点藏在身边的“天然安眠药”，让你告别失眠，睡得香甜】
胡桃
被誉为“儿子万岁”和“长寿果”。核桃可以立即食用，但最好与黑芝麻混合食用。具体来说，将核桃和黑芝麻捣碎成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。