女人如花，所以皮肤需要最精心的呵护，但在身体里还有一座花园需要你的关注，可能很多女性朋友就不大上心了，它就是卵巢 。无论你想做个健康的女人还是生个可爱的宝宝，卵巢非常的重要，卵巢保健，从了解其基本知识开始 。
一、卵巢的日常保健
1、戒烟少喝酒
抽烟喝酒本身就会影响健康，女性抽烟喝酒还会影响到卵巢的健康，过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等 。

2、保持良好心态
压力会导致精神紧张、毒火内陷等，这样会大大影响到卵巢的健康！所以一定要保持良好的心态，可以听歌、看电影减压，多参加朋友的聚会，多试着短途旅游来调节身心 。
3、加强体育锻炼
一定要找机会去运动，每天至少半小时，增强体质，提高免疫力 。而且最好在阳光下运动，这样可以减少体内酸性物质的形成，酸性物是引起癌症的重要成分 。
4、保持规律生活
生活要过得井井有条，让身体产生良好的习惯，不要彻夜玩乐或通宵作业，这样才能让身体处在一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障 。
5、保持阴部清洁
内衣裤一定要勤换洗，经期来临时要选用纯棉的卫生巾，并且要按时更换 。勤洗澡，保持阴部的清洁 。居住的环境要保持卫生，做好通风的工作，减少螨虫的繁殖 。
二、卵巢保健营养补充
1、服用野葛根
野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视 。
2、适量维生素
每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好谘询医生适量服用药片或制剂来补充 。
3、黄瓜纤维素
黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效 。
4、香菇去脂降压
香菇，具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。

三、卵巢保健刮痧按摩
1、人中、承浆刮痧
刮拭前先把脸洗净，在按揉穴位涂上少量美容刮痧乳 。首先，用平面按揉法缓慢按揉人中穴3分钟，同样用平面按揉法再按揉承浆穴3分钟，力道要轻，最后，用清水洗净脸部 。
2、手足反射区刮痧
刮拭或按揉脚跟内侧下方的子宫区、脚跟外侧下方的生殖腺区，也可以用刮痧法刮拭这几个区 。按揉以上部位时，每天按揉1～2次，在下午3～7点按揉效果最佳 。按揉时，双手及刮痧板都要清洗乾净，预防皮肤感染 。
注意：月经期间、妊娠期间均禁止按揉 。
四、卵巢癌的危险信号
【卵巢保养的功效 卵巢保健手册】1、月经过少或闭经
多数卵巢癌患者无月经的变化 。若卵巢正常组织均被癌细胞破坏，患者全身状态欠佳，可出现月经过少或闭经 。
2、不明原因的腹胀
腹胀堪称是卵巢癌红牌警告，常在未触及下腹部肿块前即可发生 。因此，有不明原因腹胀的妇女（尤其在更年期），应及时做妇科检查 。
3、腹腰的隐隐作痛
卵巢癌浸润周围组织，或者与邻近组织发生粘连，压迫神经可引起腹痛、腰痛，其性质由隐隐作痛到钝痛，甚至较剧烈的疼痛 。
4、下肢外阴部水肿
卵巢癌在盆腔长大固定，并可压迫盆腔静脉，或影响淋巴回流，天长日久使患者出现下肢、外阴部水肿 。此时应想到卵巢癌作祟的可能 。

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