我感冒了好难受——多喝水 。
我大姨妈来了肚子疼——多喝水 。
我胃不舒服——多喝水 。
我们分手吧——多喝水？
感冒的时候，医生也会说：多喝水 。
多喝水可能是中国最神秘也最简单的养生方式，关于多喝水对身体好这个问题，拉着身边的人问一下可是谁也说不清楚，反正多喝水就对了 。

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我们首先来探讨一下，多喝水对人体真的有好处吗？
喝水到底有什么用？
增加排尿量，促进代谢产物的排出相信很多小仙女在感冒的时候都会被直男男友叮嘱多喝热水，心想这个大猪蹄子不爱我了 。
实际上感冒期间多喝水，是为了增加排尿量，以便更好的把身体里面坏的代谢物给排出体外，可以减少这些异物对身体组织和细胞刺激产生炎症反应 。
普通感冒绝大多数都是病原体侵犯呼吸道引起的，病原体在进攻人体系统的时候，人体的白细胞等免疫细胞也会全身动员，和病原体进行战斗 。
在这场看不见硝烟的战斗过程中会产生很多病原体和免疫细胞的代谢产物 。
正是这些代谢产物，会造成诸如发热之类的免疫反应，直到肾脏把这些代谢产物完全排出体外 。大量饮水后，排泄的速度加快，代谢产物被排出，感冒的症状就会更快消失 。
所以感冒期间多喝水，你的大猪蹄子真没说错，他还是爱你的 。

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多喝水，能使肾脏功能得到更好发挥，还可以减去更多脂肪 。
肾脏通过液体的形式帮助身体清除废物，如果没有足够的水，就很难让肾脏发挥它的排污功能 。
当你只喝30天的水时，你的身体会从你的重要器官中去除刺激性、有害的毒素和废物 。这能让你的身体更干净，也有助于减少腹部脂肪 。
刚开始每天喝足水，也许你的体重会增加，不过水作为“食欲抑制剂”，很快就能让你摄入更少的热量，如果你能每天喝足水，他会清洁你的身体，给你一个新的身体系统 。

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但是要注意喝水过多也不是件好事情，有时候喝水超标会造成人体内盐分过度流失，有些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞出现水肿现象，会出现心跳加速、头昏眼花、虚弱无力等症状 。
更严重的可能会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即人们口中常说的水中毒 。
水中毒的原因就是水摄入过多、过快 。
一般的饮水是不大可能导致水中毒的，因为人体有良好的调节机制，这个调节主要靠肾脏 。喝水多就会多排出水分，喝水少就少排一些 。

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但是喝水也是有讲究的，比较在乎自己第二天的美貌的，睡前两三小时不要大量喝水，嘬几口还是可以的，不然第二天确实会水肿 。
所以喝水要分时间，晚上喝太多的水会增加肾的工作负担，会让人容易起眼袋、出现水肿的症状 。

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怎样健康的喝水？
按照中国营养学会膳食指南的要求：男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml 。
当然，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝点 。
之前也会有疯传的：一天八杯水理论，就是说一天喝够八杯水就可以达到对人体好的目的 。
但是你有没有想过？
比如有的人是用运动水杯，一杯就超过 500 ml，每天就是 500 * 8 = 4000ml 。

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