【原地踏步有锻炼效果吗 原地踏步锻炼哪里部位】原地踏步是指不离开一个地方的情况下 ， 两只脚不断交互上抬的情况 。保持身体直立 ， 眼睛平视前方 。那么原地踏步有锻炼效果吗？
原地踏步有锻炼效果吗
我们都知道 ， 只要是运动 ， 或多或少对我们的身体都有一定的帮助 ， 而原地踏步属于一种有氧运动 ， 所以对我们的身体也是有一定的帮助的 ， 每天坚持运动1小时 ， 对我们的减肥减脂效果很不错 。虽然原地踏步动作简单 ， 但是一直坚持下来 ， 我们的脂肪其实也在燃烧 ， 所以对于我们的身体还是有所帮助的 ， 也能够起到消除水肿的作用 ， 从而让我们身材看上去更加健康纤细 。
原地踏步锻炼哪里部位
原地踏步动作主要锻炼的是我们的腿部肌肉以及臀部肌肉 。在做原地踏步时 ， 那腿部运动肯定是少不了的 ， 并且腿部始终在运动 ， 所以能够起到很不错的锻炼效果 ， 能够消除腿部的水肿 ， 让双腿线条看上去更加完美 。而在我们做原地踏步运动时 ， 我们的腿部需要向上抬起 ， 并且需要抬得高一些 ， 这样一来 ， 对于我们的臀部有一个提拉的作用 ， 从而也有良好的瘦臀提臀效果 。
原地踏步动作怎么做到位
在做原地踏步运动时 ， 我们切忌同手同脚运动 ， 要注意 ， 当我们左腿向上抬高的时候 ， 是我们的右手向前甩臂 ， 并且这只手臂是伸直的 ， 不要弯曲 。而我们的两腿最好能够形成60度以上 ， 大腿的高度接近腰部 ， 手臂和身体形成45度角左右 ， 然后收回手臂和大腿 。换另一只腿和手臂开始一样的动作 。

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