另外如果说是减肥肉，那就是纯脂肪，而要减掉1公斤的脂肪需要消耗7777千卡的热量，跑步机跑一小时步才消耗600千卡，减纯脂肪100斤需要消耗450000千卡的热量，也就是要750个小时的步，750个小时什么概念，就算每天1个小时要750天，两年多 。这还是保障跑的步消耗不被摄入的热量抵消，不然白跑，所以饮食的热量控制也非常的重要
减脂肪=消耗的热量>摄入的热量，并且差值消耗的要是脂肪，而不是碳水化合物和脂肪
【如何评价七月新番《流汗吧！健身少女》diyi集】我附属几张我们常见食物的食物热量表

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