所谓的根基就是在体式中，身体接触垫子的地方叫根基 。当你在山式站立中找到双脚像山或者像树一样向下扎根的力量之后，才会有山的伟岸和树的高大 。希望大家通过体式的练习找到身体每个地方本来应该的状态，这句话，专业一点就叫做顺位 。平时可能因为生活习惯不太好，比如有跷二郎腿，斜着站等不良习惯，导致我们会有高低肩或者骨盆前倾或者后倾的状态 。
那么通过最基本也是最重要的山式站立的练习，你可以让身体还原到本来的位置，让我们的脊柱中正，胸腔和骨盆正对，腰椎有空间伸展 。其实生活中，身体的疼痛一般是因为疼痛的地方没有空间受到挤压导致的，或者是因为空间被拉的太长，导致肌肉长期拉长处于疲惫状态或者脊柱的变形导致的疼痛，所以通过山式站立可以让我们的身体还原到他原本的位置，实现实体的平衡 。平衡了一定没有疼痛，其实包括心理层面也是，心理的疾病一定是因为不平衡导致的 。其实瑜伽就是一种平衡，和谐 。
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