现代社会竞争激烈,学习、工作的压力很大,紧张、焦虑、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一 。
 
在这样的大环境中,我们要学会情志养生 。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活;人际交往中要学会宽以待人,取长补短,和睦相处，尽量减少或避免矛盾的产生;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼讲出来,千万不可闷在心中,郁积成病,也可以选择出去旅游,看看大自然的美好风光,亦不失为一种良好的散心方式 。总之,要让自己少一点烦恼,多一点快乐！
 
运动养生

文章插图
随着科技的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多 。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一 。
 
生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力 。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式 。
 
但是,运动也不能极端化,有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的 。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤,突然进行大运动量的锻炼,还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件 。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓、气喘吁吁 。
 
中医认为,人体发病的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行 。
 
四季养生

文章插图
中医养生讲究天人合一,顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动 。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一 。
 
春季,万物复苏,养生应注重养阳 。应夜卧早起,多晒晒太阳,选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动,呼吸新鲜空气,吐故纳新,调畅气血 。
 
夏天,万物生长繁盛,人体阳气最易发泄,此时更要注意养阳 。应晚睡早起,适当午睡,避开午时的炎热,运动要适度,宜在清晨或傍晚进行 。
 
秋季,是一个成熟的季节,阳气开始收敛,人体也要收敛精气,保津养阴,故预防秋燥是最为重要的 。古代养生学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”,即早睡觉,早起床,早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多 。早起使肺气得以舒展;早卧顺应阳气之收,防止阴精外泄 。同时,衣着要根椐气温变化随时调整 。要保持乐观的情绪,切忌悲秋伤怀 。
 
冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷 。养生
 
要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补 。应早睡晚起,早锻炼不
 
宜太早,室外锻炼应在太阳出来后为宜 。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼,显然是不恰当的 。

• 关于立冬的养生小常识 立冬养生保健
• 有哪些好用且小众的黑科技软件
• 产后妈妈健康减肥食谱有哪些呢
• 常做几个小动作更养生 这十个养生小动作坚持做有益健康
• 小户型客厅怎么设计才显大？这样做，沙发茶几一样都不缺！
• 减肥期间不小心吃多了，应该怎么办
• 2400预算有哪些优秀的安卓机推荐
• 秋季养生保健大全 秋季养生保健小常识
• 养生保健的小妙招 日常养生需要怎么做
• 简约风格的小三房新房装修设计，欧式简约风，好看又实用