如何学习营养学，让自己减肥更容易( 二 ) _经验常识

⑥其他内容（暂时没想到的了）
⑦制定计划：了解完相关内容后，就可以根据自己的情况制定对应的减重计划。举个例子，总目标是减10斤（或者说穿上哪件衣服）。拆解目标，几个月完成，一个月减多少（一般没有借助任何代餐之类的，就靠自己饮食和运动去调整的，月目标一般在2-4斤左右），半个月减多少这样去。整个过程中，体重是动态波动的，偶尔体重会出现比昨天或者前几天高的原因，正常现象，分析下原因，就没有问题。
3.执行计划（最最重要的一点）：
感觉自己准备的差不多了，或者也可以边开始边收集相关资料，就可以开始照着计划走。头几天感觉“鸡血”满满问题不大，主要是要注意后期怎么让自己坚持走完整个计划，过程中会牵涉到一些执行力、情绪、心理等内容也可以浏览相关内容。也是为什么建议制定计划，就是为了减少自己在执行过程中“想”、犹豫的时间，就是去做就完事。
随着了解的越来越多，执行过程中及时调整自己的计划，以适应“自己”的实际节奏，刚开始一般因为了解的不多，制定的计划可能比较理想。实际还需要考虑自己的工作、生活等因素，比如外出聚餐、应酬、吃饭等情况。可以提前考虑应对这些事情的应对方法，减少意外、突发状况带来的负面情绪对减重进程的影响。整个执行过程中，碰到问题就再收集信息解决方法。直至完成自己的减重目标。
4.总结：若是后续对营养学还有兴趣，有减重经历的打底，可以继续学习自己感兴趣的内容。总之，减重最重要的是让自己“行动起来” 。当然，若是觉得自己去做这些太麻烦或者还是不知道从何下手，可以考虑请专业人士帮忙。若是觉得自己减得太慢了，想要借助一些代餐之类的产品，建议仔细慎重的考察相关内容，了解它们的依据、是否安全等问题。再重复一遍，减重实际要改变的是自己目前可能存在的某个不良生活方式，也就是找到自己为什么胖的原因，对症下药，才能从根本上解决问题。您也不想只减着玩，减完体重“弹”回来吧。
【如何学习营养学，让自己减肥更容易】希望能帮到您。（若是哪里还存在困惑的可以和我沟通或者留言，我把我知道的和您做个分享。）
以上内容仅做个人工作经验的分享，部分内容为个人观点，不作为具体医疗建议。

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