踮很多老年人喜欢打麻将或者看电视 ， 一坐就很长时间 。建议久坐后拍拍身体、踮脚脚 ， 通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张 ， 并且可以疏通经络 。
拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚 ， 促进下肢血液回流 ， 锻炼身体的平衡能力 。
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但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作 ， 因为垫脚时人体的重力都在脚掌上 ， 容易引起骨折 。
转在电视剧播插播广告时转转眼球 。顺时针转动眼球10次 ， 再逆时针转动10次 ， 能够让眼球上下左右活动 ， 缓解眼部疲劳 ， 松弛眼肌 。
需要注意的是 ， 青光眼患者眼压较高 ， 不适合做这个动作 。
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