你好 ， 产后减肥是许多宝妈的苦恼 。其实产后减肥和正常哺乳是可以并存的 ， 但产后减肥不能操之过急 ， 需要合理安排 。如何合理安排产后的减肥时间之前的文章有详细介绍过 ， 给你几点产后减肥的建议 。
1、避免不正确的食补 。生完孩子的女人就是家里的国宝 ， 很多长辈都让生完孩子的妈妈坚持“坐月子” ， 并且给其产后大补 。但不依据个人体质进行“食补” ， 会导致大量代谢物堆积在体内 ， 或者因虚不受补而产生腹泻 。其实 ， 哺乳期的妈妈们需要的是保证蛋白质和维生素A的摄入 。为保证维生素A的供给 ， 建议每周吃1-2次动物肝脏 ， 总量达85克猪肝或40克鸡肝 。
2、产后减肥最应该补的是维生素 。B族维生素是减脂增肌的好帮手 ， 我们可以从豆类、糙米、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉等多种食物中获取它 。维生素B1可加速肝糖的消耗与利用；维生素B2能帮助脂肪燃烧 ， 清除肠道垃圾；维生素B6参与体内蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢 。
3、饮食要清淡 ， 除了少油之外 ， 盐也应该少吃 。食盐中的钠会留住体内水分 ， 阻碍身体的新陈代谢 ， 造成水肿 ， 让宝妈们看起来更显虚胖 。
每天做些瑜伽和慢跑之类的有氧运动 ， 对妈妈的健康很有好处 ， 能帮助提早恢复体形 。而运动时间应该控制在30分钟为佳 ， 强度不要过大 ， 保持慢节奏即可 。
整个孕期胖到150斤 ， 如何抓住产后六个月关键期减到108斤呢您好！很高兴回答您的问题 。怀孕期间正常情况下都会胖个30斤左右 ， 我169cm ， 当时孕后期都153斤 ， 生完小孩后一年左右开始减的 。
哺乳期减肥是可以的 ， 每天少食多餐 ， 保证每天营养合理就可以 。比如可以借助一些科学的代餐方法 ， 用低热量的食物代替高热量的晚餐 ， 都可以达到减重减脂功效的 。
另外 ， 哺乳期不要吃过于油腻的食物 ， 吃清淡的 ， 蔬菜水果每天都要吃 。比如早餐：鸡蛋一个 ， 红薯、豆浆、稀饭、酸奶都可以搭配着吃；午餐吃七八分饱就可以 ， 蔬菜肉主食按比例吃2：1：1吃；午餐晚餐中间下午3点到四点可以补充水果 。晚餐吃蔬菜和燕麦粥就可以的
二胎宝妈孕期胖了60斤 ， 如何从产后158斤逆袭到108斤24号凌晨5:37宫缩疼醒 ， 持续到下午5:26见红 。

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下午5点那会酒厂送酒过来 ， 老公下去卸酒要我下楼透风 ， 觉得不舒服怕吃不上晚饭就会生产 ， 下楼自个装了四个手撕面包 ， 去车库拿了一个马扎坐在背风的地看我老公卸酒 。

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后来觉得不舒服就有上楼 ， 晾了一杯蜂蜜水 ， 完事去厕所一看见红了 ， 就给老公打电话说见红了去医院吧 。家住四楼老公不到一分钟就爬上来了 。

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由于我家离医院特近 ， 走路十分钟的样子 ， 我就和老公准备了我生产用到的东西 ， 孩子的等老公他妈妈回来再拿去医院 。

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