跑长跑腿特别粗，有哪些好方法收腿 _经验常识

科学长跑肯定是可以瘦腿的。题主反而粗了，一定是哪里出问题了。

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大腿变粗的理由，从大的方面来说有3个。

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(1)肌肉腿，（2）脂肪腿，（3）水肿腿。

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不知道题主长跑多久了，每次是怎么长跑的？
经常长跑的人，首先可以排除“水肿腿”，毕竟血液循环快么。
剩下的肌肉腿和脂肪腿却是您的跑法，吃法有大大的关系。
1.肌肉腿　变成肌肉腿的原因无非是跑姿问题，还有跑法问题。
　好的跑姿，需要大块肌肉发力，相对来说大腿臀部肌肉比小腿肌肉要大，如果您小腿变粗了，一定是跑姿有问题。让脚腕发力太多，给小腿肌肉负担太大。
　如果您大腿变粗了，说明您跑的速度太快，距离太短。简单来说，可以去对比一下短跑运动和长跑运动员的腿。这和他们的训练有关。
　短跑：腿粗壮，快肌发达，爆发力好，耐力差。
　长跑：腿细长，慢肌发达，爆发力差，耐力好。
2.脂肪腿　变成脂肪腿的原因无非是跑的太少，还有吃的太多。跑步消耗的能量=跑步公里数*体重公斤。
　如果消耗的能量大于吃饭的能量，脂肪自然会越来越少，腿部脂肪也会变少，腿变细。
　如果吃饭的能量大于消耗的能量，脂肪自然会越来越多，腿部脂肪也会变多，腿变粗。
　关键还是那句老话“管住嘴，迈开腿” 。
　腿粗不要怪长跑，好么。长跑本来就可以瘦腿。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现专攻体育的—跑者阿飞
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