跑步是一项很耗费体力的事情 ， 跑完步后身体会失去很多的水分 ， 所以在跑步后补水是必不可少 ， 那么刚跑完步可以喝水吗？下面一起来看看吧 。
刚跑完步可以喝水吗
【刚跑完步可以喝水吗 刚跑完步该如何补水】可以 。
跑步后体重减轻可以认为是体内水分的流失 ， 所以跑步后补水必不可少 。当身体开始缺水 ， 体温就会上升 ， 严重时会导致热衰竭、中暑、甚至死亡 。不仅是跑步后需要及时补水 ， 跑步前、跑步中、跑步后的补水都必不可少 。
刚跑完步该怎样补水
跑步出汗不多喝温开水
刚跑完步是能喝水的 。跑步后可以等到心跳缓和一些 ， 再间歇式地分多次喝水 。不要喝过多冷水 ， 以免对肠道进行过分的刺激 ， 水温可在37℃~39℃ ， 可以准备温开水 。
长时间跑步喝电解质饮料
大多数情况下 ， 纯水足以满足跑步后的身体需要 ， 如果运动时间低于一小时 ， 不一定要喝运动饮料 。但是长时间高强度的运动需要加入一定量的碳水和电解质 。这可以在饮料和固体食物中摄取 。
跑步后多久可以吃东西
大约45~90分钟 。跑步后饮食对身体造成的负担没有跑步前大 ， 大约45~90分钟后就可以吃东西 。如果跑完后有饥饿感却不吃东西 ， 刻意将进食时间延后一点 ， 反而不知不觉吃下更多食物 ， 更得不偿失 。跑完后正确的做法是在稍作休息后进食 。

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