文章插图


文章插图
我在工作中 ， 经常会遇到有的人和我说 ， 自己腰痛 ， 但是每次跑步之后就感觉舒服多了 ， 可是过一会又和之前一样 ， 实际上这就是一种腰肌劳损的表现 ， 之所以跑步舒服 ， 是因为跑步的时候身体温度会升高 ， 劳损的肌肉温度高感觉舒服 ， 类似于上热敷！
腰肌劳损表现
还是谈一下腰肌劳损的症状 ， 主要表现是弯腰时间长腰痛 ， 腰部容易疲劳 ， 下雨阴天之前感觉不舒服 ， 重的人凌晨4～5点钟之后 ， 会感觉到腰痛 ， 起来活动一下症状会减轻 ， 腰部劳损肌肉会有紧张、疼痛、条索状粘连！
处理方式
如果劳损程度不重 ， 可以考虑自己用按摩球滚压来消除症状 ， 可以躺着滚压（屈膝来活动） ， 也可以站着靠墙 ， 将按摩球置于腰部痛点与地面之间 ， 以疼痛感觉舒服的力度按摩 ， 单侧腰部十分钟 ， 每天一次 ， 直到腰部按压疼痛消除 ， 症状可以解除！
【有骨质增生，腰肌劳损，该怎么锻炼腰部】个人建议跑步会感觉到轻松 ， 但是不解决问题 ， 腰肌劳损重点是恢复腰部肌肉和筋膜的弹性和功能 ， 按摩是最好的方式 ， 如果程度相当严重 ， 还伴有腰椎小关节紊乱 ， 及时就诊 ， 让医生帮助你解决问题！

• 保湿效果比较好的日本护肤品有哪些
• 最近是因为压力大吗法令纹好重，有什么办法消除吗
• 自己怎么看啊。孕妇防辐射服有用么
• 有什么办法让130斤的快速瘦到100斤
• 淘宝天天特卖可靠吗？参加有什么注意事项？
• 减肥药成分安不安全会不会有副作用
• 有人说腐植酸钾的肥效顶得上10倍的无机钾，这是真的吗
• 这种毒素存在致癌风险！竟和你常吃的西红柿有关…
• 小儿厌食的症状和治疗 小儿厌食有哪些病因
• 得了厌食症怎么治疗 厌食症怎么办最快最有效