如果有腰肌劳损是否能做一些腰腹训练( 二 ) _经验常识

塑形：包裹、填充、支撑及赋予结构形状，没有筋膜我们难以保持
运动：传送和存储肌肉力量、抗衡阻力与拉力，筋膜的健康能够加强腰部本身的活动和承受能力。
供给：新成代谢、输送液体、供给营养。在筋膜遭到大量破坏时，组织恢复的时间也会很长。
交流：接收和传递信号和刺激。筋膜中密布着痛觉感受器，错误的用力或者身体一侧长期用力，导致背部筋膜有持续撕裂伤和小伤口，引起筋膜发炎，导致筋膜向肌肉传递错误信息，导致肌肉紊乱，进一步导致肌肉紧张，肌肉筋膜共同受损之后就可以引发背部慢性疼痛。
筋膜的处理其实和肌肉的处理方式基本相同，但是力度不一样，筋膜较肌肉浅，力度不宜过大，推荐用泡沫轴来滚压，时间基本也在5~10分钟。
3.加快局部的供血循环，在前两者处理完后进行最佳，通过上热敷来活血化瘀，消除炎症，辅助腰肌劳损进一步加速恢复，温度高于40度即可，盐袋、热水袋都行，持续时间15~20分钟。
如果你坚持，腰肌劳损并不难解除，这里有一点我要指出，腰肌劳损的人往往伴随腰椎小关节紊乱，如果肌肉组织没有问题，腰部也有酸软难受的感觉，尤其坐久后感觉明显，起来马上消失，这要考虑腰椎小关节紊乱。
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