文章插图
提高智力和反应能力；
延缓衰老 ， 增神提志；
预防和zhi疗各种长期直立和劳累带来的疾病 ， 特别是脑血管疾病 。
身体“倒置”能使人体气血流通更顺畅 ， 这有利于改善人体头、背部的血液循环 ， 改善面部肤色 ， 延缓衰老 。
靠墙倒箭式 ， 除了拥有倒立的好处以外 ， 还有它自己的优势：
睡不着的时候可以这样做一会儿 ， 可以帮助入睡 。
消除大腿双脚的浮肿
稳定血压 ， 促进体液流动畅通
不需要手臂力量和身体协调性 ， 就能让你的整个身体得到充分放松
靠墙倒箭式动作
找到一面墙 ， 背部紧靠地面或者床面 ， 臀部去靠近墙体 。
双腿并拢高举 ， 与墙平行 ， 尽量与上半身保持垂直 。
双臂自然的放在身体的两侧 ， 掌心朝下 。
确保身体结构对称 ， 不要使脊柱歪向一边 。
保持均匀呼吸 ， 双腿绷直 。
如果是初学者或背部僵硬的人 ， 可以在腰部垫一个枕头可软垫 。
坚持15-20分钟 ， 直至腿脚略感酸麻为止 。
如果想要更省力 ， 你也可以这么做 ， 如下图：
如果想要在动作的同时拉伸大腿 ， 也可以这么做 ， 如下图
是不是很简单呢？没事的时候做一下 ， 睡觉前做一下 ， 不但能瘦腿还可以让你更健康哦 。

• 一对一辅导高中学生的利弊有哪些
• 膝盖受伤后，有何对膝盖无负担不需器械的减脂方式
• 宝宝生病感冒立即喝感冒药，这样对孩子的身体会不会不好
• 京东对地理标志商品整改通知，8月1日抽检
• 淘宝详情页能一次全换吗？分辨率多少合适？
• 有的甲减患者需要终生服用优甲乐，这对人的健康和寿命有影响吗
• 京东将对违规宣称海关监管商品开展专项治理
• 淘宝基础优化怎么做？方法有哪些？
• 室内装修收口细节：留缝、错缝、对撞！
• 你家的插座装对了吗？全屋插座清单，数量位置大集合，速速收藏